Il suffit de peu de choses pour une silhouette qui en jette: en à peine 10 minutes chaque jour, vous pouvez vous modeler un ventre plat et des fesses galbées. Comment ? En stimulant deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers. Vous s’êtes pas sportive ? Pas de problème : notre programme est simplissime. Alors, même débutante, enfilez une tenue confortable et consacrez 10 minutes, chaque jour, à vous sculpter un corps de rêve. Voici 6 exercices rapides, faciles et qui payent. Lire la suite de « Exercices hyper simples pour des abdos-fessiers et ventre »
Régime Alimentaire
4 programmes gratuits pour perdre du poids
Les Programmes 1 et 2 vous permettront de perdre 5 kilos en 3 mois, sur tout le corps si vous prenez soin de réduire aussi la balance calorique . Les programmes 3 et 4 affineront votre silhouette au niveau des cuisses pour le 1 et des hanches pour le 2. Lire la suite de « 4 programmes gratuits pour perdre du poids »
8 minutes d’exercices par jour pour maigrir
7 programmes différents de 8 minutes chacun, sans matériel, on s’attaque chaque jour à une zone du corps. Un brin d’effort et une petite dose d’assiduité pour un maximum de résultats. ces exercices vous permettre de maigrir rapidement avec très bon efficacité.
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Régime et exercices pour perdre des cuisses, fesses et ventre
Vous aimeriez vous mettre en short et en maillot pour montrer de belles jambes fuselées ? Mais vous redoutez les quelques petits kilos superflus qui ont eu la mauvaise idée de s’y loger… Heureusement, un petit régime et quelques exercices adaptés peuvent vous aider. Découvrez notre fiche spéciale cuisses…
Votre programme: LES EXERCICES
FLEXION-EXTENSION
Placez-vous debout, pieds parallèles, les bras le long du corps. Fléchissez en inspirant et en gardant le dos bien droit et en étendant les bras. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, remontez en expirant. Faire 4 séries de 20, avec une minute d’arrêt entre chacune
TRAVAILLEZ VOS ABDUCTEURS
Debout, de côté par rapport au mur, placez une main sur celui-ci. Levez la jambe opposée latéralement, c’est-à-dire en l’éloignant du mur. Faire 6 séries de 30, avec des pauses d’une minute.
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Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement
Vous cherchez une méthode pour maigrir facilement et durablement? Je vais vous montrer le programme que j’ai suivi et qui m’a permis de perdre 32 kilos.
Savez-vous que faire de l’exercice tout en gardant une bonne l’alimentation est une recette sure pour se mettre plus en forme? Un régime de perte de poids est plus efficace lorsqu’il est combiné avec de l’exercice, et vice versa.
Voici tout ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats et pour ceux qui veulent suivre cette méthode, j’ai mis un lien vers le programme pour maigrir que j’ai suivi un peu plus bas. Lire la suite de « Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement »
Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié
Perte de poids spectaculaire due à des privations excessives est souvent de courte durée. Faire des exercices sportifs de fitness pour maigrir et s’alimenter rationnellement est un programme nettement préférable à un jeûne strict pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Paradoxalement jeuner est une mauvaise solution pour maigrir vite et bien. Une réduction calorique importante et brutale a un effet à court terme; il est certes possible, sans sport, de perdre 5 kilos en 2 semaines mais une telle diète agit trop peu sur les principales causes du surplus de graisse. Ces causes sont l’absence d’un programme d’exercices sportifs quotidiens et un mauvais comportement alimentaire privant l’organisme de nutriments essentiels. Lire la suite de « Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié »
10 trucs d’exercices les plus importants pour perdre du poids rapidement
voici les 10 trucs d’entraînement que j’estime incontournables, qui doivent devenir de véritables règles de base lorsque vous vous entraînez. Ces règles-là je les applique dans la conception de mes programmes d’entrainement perte de poids afin que chaque entraînement soit le plus efficace possible pour perdre du poids rapidement. Lire la suite de « 10 trucs d’exercices les plus importants pour perdre du poids rapidement »
Maigrir les Hanches et cuisses plus changer de silhouette
Vous essayez désespérément de faire partir vos capitons sur les cuisses, et ce sont vos seins qui partent en fumée ! Si vous perdez plus facilement du haut du corps que du bas, il y des raisons physiologiques, Régime Naturel vous dévoile où se cachent les kilos récalcitrants et pourquoi ils ne veulent pas disparaître :
Contrairement à ce que vous croyez, quand on maigrit, on perd de partout, Même si certaines graisses sont mobilisables plus vite d’autres.
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6 meilleurs entraînements pour perdre du poids
Les meilleurs entraînements qui aident à maigrir sont nombreux, mais seulement quelques uns sont considérés comme les meilleurs.
Pour faire ces exercices minceur, vous pourriez penser que vous devrez dépenser beaucoup d’argent pour acheter les équipements nécessaires, ou que vous devrez vous inscrire dans un programme de perte de poids à haute intensité et coûteux. En fait, les exercices pour perdre du poids qui sont élus comme les meilleurs sont très simples et ne vous coûteront pas une fortune. Tout ce que vous devez savoir est le meilleur moyen de les accomplir. Lire la suite de « 6 meilleurs entraînements pour perdre du poids »
Programme d’exercices journalière pour maigrir rapidement
Pour maigrir rapidement il faut boire de l’eau régulièrement et de faire les exercices en musique, ce qui vous donnera plus de motivation. Effectuez les exercices selon votre niveau. Et pensez bien à souffler et à bien respirer.
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