perdre du poids

Régime équilibré : Méthode Montignac

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regime-naturel-methode-montignacLes nutritionnistes ont affirmé que pour maigrir, il fallait supprimer les graisses et manger principalement des glucides.

Le résultat de ces régimes hypocaloriques faibles en graisses (« low fat ») a été un échec total : l’obésité a augmenté de 400% depuis les années soixante.

En s’inspirant du régime ATKINS, on est alors passé d’un extrême à l’autre en conseillant la suppression des glucides et en autorisant la consommation ad libitum des graisses. C’est le régime « low carb » à la mode dans les pays Anglo-Saxons.

Le résultat se traduit par un amaigrissement très éphémère, au prix d’une grave menace pour la santé avec, notamment, une augmentation importante des facteurs de risque cardio-vasculaire.

La méthode Montignac est, en revanche, le seul « régime » qui soit parfaitement équilibré, puis qu’elle ne supprime ni les glucides, ni les graisses et recommande au contraire la consommation des deux dans des proportions normales. Lire la suite de « Régime équilibré : Méthode Montignac » →

Comment maigrir ?

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comment-maigrir-regime-naturel-alimentaireLes diètes miracles n’existent pas, du moins si vous souhaitez perdre du poids sur le long terme. Bien sûr, on sait que cela fonctionne sur le court terme mais ce n’est pas ce qui nous intéresse ici.

Les régimes miracles que l’on trouve un peu partout dans les magasines ou sur Internet, font perdre du poids rapidement mais dès que vous les interrompez, vous reprenez les kilos perdus et même plus. C’est ce qu’on appelle le phénomène du Yo-Yo, un véritable cercle vicieux qui peut transformer au fil du temps un petit excès de poids en un gros soucis d’obésité.

En gros, le poids descend puis remonte, puis redescend et remonte encore. C’est du moins ce qu’on voit de près, mais la tendance globale, sur les années, tend vers une hausse du poids et du gras corporel. Pour résumer, vous maigrissez sur le court terme mais vous grossissez sur le long terme.

On pourrait penser que le corps est mal fait, qu’il fonctionne « mal » mais ce n’est pas le cas. Le corps est programmé pour stocker et faire des réserves pour quand les ressources manqueront. En entamant une diète miracle souvent très privative et en perdant du poids trop vite, vous envoyez un signal très simple au corps: c’est la disette, la famine ! Et celui-ci n’a d’autre choix que de s’adapter en ralentissant en retour votre métabolisme c’est à dire votre consommation d’énergie, de calories.

Quand la diète est terminée et que vous vous remettez à manger un peu plus, le corps qui fonctionne déjà au ralentit fait des réserves pour le futur et emmagasine tout ce qu’il peut sous une forme de stockage idéale pour lui la graisse. Et puis, ce dernier est prévoyant et stocke un peu plus de gras au cas où vous auriez l’envie de recommencer une nouvelle diète privative: une famine de plus pour lui. Lire la suite de « Comment maigrir ? » →

7 aliments pour perdre du poids rapidement et naturellement

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regime-naturel-7-aliments-brule-graisses-pour-mincirDécouvrez 7 naturels des aliments pour retrouver forme et santé rapidement.

Pas un seul conducteur ne remplirait son réservoir de diésel alors que sa voiture marche au super, de peur de voir son moteur souffrir. mais bien peu d’humains prennent des précautions comparables quand il s’agit de leur propre moteur de vie.

Autrement dit, les constructeurs automobiles et les garagistes nous ont rendus bien plus exigeants et vigilants dans ce domaine que les médecins.

Dans nos civilisations d’abondance, non seulement nous sommes mal nourris, mais réellement sous alimentés en certaines catégories de nutriments.

Et cette sous-nutrition à des conséquences graves sur notre santé.

Les médecins qui se penchent avec passion sur l’influence de la nourriture sur les maladies donnent régulièrement des exemples frappants de guérisons spectaculaires, uniquement dues à un changement de régime.

Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?

Voici une liste d’aliments à consommer régulièrement qui vous apporteront  rapidement forme et santé.

Le Thé vert fait baisser la tension artérielle, stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à brûler les calories plutôt qu’à les stocker. Il favorise la combustion des graisses et fait baisser la tension artérielle. C’est l’indispensable pour les régimes zéro calories. Lire la suite de « 7 aliments pour perdre du poids rapidement et naturellement » →

Le régime naturel pour stabiliser votre poids

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regime-naturel-pour-stabiliser-votre-poids5Il existe actuellement un grand nombre de régimes permettant de chouchouter sa taille et affiner sa silhouette. Si certains régimes se basent sur des études médicinales, d’autres tirent leur origine dans les cultures et coutumes ancestrales. Quelque soit le régime que vous choisirez pour perdre les kilos en trop qui vous gênent, il est important de le choisir en fonction de votre vie et de votre métabolisme. Tel est le cas des régimes dits naturels. Alors, si vous optez pour ces régimes, découvrez les règles à suivre.

Le régime naturel : pour être en harmonie avec la nature

Dans ce genre de régime, le meilleur allié des hommes et des femmes pour perdre leurs kilos en trop c’est d’être en harmonie avec la nature. En adoptant ce genre de régime, vous n’aurez pas à vous priver de nourritures, mais seulement de suivre quelques règles de bonne hygiène alimentaires. Cela vous permettra de gommer les kilos qui vous empêchent d’être épanoui. Parmi ces règles d’hygiène alimentaire, il faut noter le respect des bonnes habitudes à adopter à table, le respect des heures de repas et surtout l’écoute de son corps lorsqu’il émet des signaux de satiété. Ce sont les trois points cruciaux à adopter pour pouvoir respecter un régime naturel. Lire la suite de « Le régime naturel pour stabiliser votre poids » →

Régime hyper protéiné

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regime-naturel-hyper-proteineUn régime hyper protéiné n’est pas un régime à base de sachets ou de nourriture en sachets. C’est avant tout un régime qui favorise les protéines, et de préférence naturelles – telles que les œufs, la viande ou le poisson.

Dans cet article, je vais vous donner des exemples de menus et de plats à préparer lors d’un régime protéiné. Ce sont des plats que l’on peut préparer en quelques minutes – afin de faciliter l’adhérence au régime. Mais tout d’abord, voici un bref résumé du régime protéiné, de son utilité, ses avantages et aussi ses inconvénients.

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Régime Mayo

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regime-naturel-mayole régime mayo est un régime diététique dont l’objectif vise la perte de poids rapide. C’est un régime très strict et faible en calories qui porte le nom d’une clinique américaine « Mayo Clinic » bien qu’elle n’ait rien à voir avec ce régime si ce n’est le nom.

Il faut beaucoup de volonté pour suivre ce régime car vous devrez limiter votre apport calorique à seulement 1000 calories par jour et pas plus. De plus, il faut aimer les œufs, parce qu’on en mange beaucoup, tous les matins et même les repas suivants.

Principe du régime Mayo:

Le régime mayo est un régime pour perdre de poids qui dure 14 jours et pas plus. Le régime est plutôt simple, facile à suivre et très pratique.

Il a pour principe de manger à volonté des œufs soit 6 à 7 par jour et également de boire beaucoup de thé ou de café.

C’est un régime très restrictif puisque la ration quotidienne ne doit pas dépasser plus de 1000 calories par jour. Plusieurs aliments sont interdits comme les légumes secs, les laitages, les sucres, les féculents, les matières grasses et même les fruits.

On ne peut manger que des légumes verts comme les salades vertes, les concombres, les carottes, les tomates, les courgettes ou encore les choux fleurs.

Pour ce qui est de la viande, elle est autorisée mais limitée à 100g par jour, par contre on peut manger à plusieurs reprises des œufs ce qui assure un apport de protéines de qualité.

On peut prendre également comme base fruitière le pamplemousse, qui est réputé pour favoriser la perte de poids.

Comme vous pouvez le constater, le régime mayo est un régime très strict, hypocalorique, qui reste néanmoins riche en protéines. Lire la suite de « Régime Mayo » →

Comment maigrir les jambes ?

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regime-naturel-comment-maigrir-jambesOn peut maigrir uniquement des jambes. Pour cela, il faut faire quelques exercices ciblés et prendre de nouvelles habitudes alimentaires.

Des activités sportives pour maigrir des jambes:

Pour maigrir d’une zone précise et ciblée et donc des jambes, il va falloir trouver un sport qui fait bouger et muscler vos gambettes.

Heureusement, beaucoup d’activités sportives et d’exercices ciblés vont vous permettre de maigrir des jambes. Il ne vous reste plus qu’à choisir celui ou ceux qui vous conviennent le mieux. Lire la suite de « Comment maigrir les jambes ? » →

Régime THONON

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regime-naturel-thononLe REGIME THONON a été élaboré au CHU de Thonon-les-Bains par un médecin qui souhaitait voir perdre du poids à un de ses patients. Non-reconnu officiellement par cet Etablissement, il a depuis cette date fait beaucoup de bruit, en se révélant un des régimes amaigrissants les plus efficaces et les plus rapides du moment.

Le REGIME THONON se décompose en deux phases :

1. La première phase du REGIME THONON dure 14 jours et va vous permettre de vous mettre à la diète, avec un apport calorique quotidien bas, mais avec une alimentation à volonté vous permettant de ne pas avoir faim

2. La deuxième phase du REGIME THONON est une phase de stabilisation. Cette phase de stabilisation va durer plusieurs semaines, selon le nombre de kilos perdus et va ainsi vous permettre de stabiliser votre poids. Pour faire plus simple : 1 semaine de stabilisation par kilo perdu. Lire la suite de « Régime THONON » →

25 Astuces et gestes pour Perdre du Poids

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regime-naturel-respecte-heure-repas-perdre-du-poidsPrenez vos repas sur une durée déterminée:

Réglez un minuteur sur 20 minutes et mettez-vous dans la peau d’une personne qui mange lentement. C’est l’un des meilleurs principes pour maigrir sans régime. Savourez chaque bouchée et que cela dure jusqu’à ce que la sonnerie retentisse.

Des repas rythmés permettent de mieux profiter de rations plus petites et cela favorise les hormones de satiété. Engloutir vos aliments à toute vitesse empêche ces signaux de se manifester et conduit à trop manger.

Dormez plus pour peser moins:

Dormir 1 heure de plus par nuit pourrait permettre de perdre 6 kg chaque année, selon un spécialiste de l’Université du Michigan qui se base sur des apports journaliers de 2500 calories.

Selon son scénario, lorsque le sommeil remplace les activités de repos « et le grignotage habituel qui se fait sans en avoir conscience » vous pouvez sans effort faire baisser de 6 % le nombre de calories.

Les résultats varient selon les personnes mais le sommeil peut aussi aider d’une autre manière. Il est clair que quand on ne dort pas assez, cela réveille l’appétit et provoque une faim considérable. Lire la suite de « 25 Astuces et gestes pour Perdre du Poids » →

Comment maigrir des cuisses ?

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mincir-au-regime-naturel2Pour perdre des cuisses, vous devrez travailler sur deux axes : maigrir globalement et remuscler vos cuisses. Mais ce ne sera peut être pas suffisant, vous allez comprendre pourquoi à la suite.

Si vous avez du poids à perdre, vous devrez suivre un régime et adopter par la suite une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de vie. En perdant du poids, vous allez perdre de la graisse partout et bien sur au niveau des cuisses.

Mes clientes me demandent souvent de maigrir spécifiquement des cuisses, du ventre ou des fesses mais ce qu’il fut savoir, c’est qu’il n’est pas possible de maigrir de manière localisée : on perd du poids sur l’ensemble du corps, et ce sont souvent les premières graisses installées qui partent en dernier.

On agira donc d’abord sur l’alimentation, en faisant un régime et on fera de l’activité physique en parallèle. Les membres inférieurs comprennent de nombreux muscles qui par manque de sollicitation peuvent ne pas être assez fermes ou galbés, c’est pourquoi une pratique sportive régulière et spécifique à vos besoins est vivement conseillée pour remuscler et galber ses cuisses.

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