Quand on a des problèmes de poids et qu’on a des difficultés à perdre ses kilos en trop, il est très important de ne pas se décourager et de rester motivé. Il y a des solutions pour ceux qui sont désespérés et qui n’y arrive pas. Il faut savoir s’auto-stimuler en se répétant des phrases du style « je veux maigrir vite et bien, je veux perdre du poids rapidement …» car elles permettent de mieux vous préparer mentalement. Pour tout ceux qui sont ultra déterminés à mincir, nous allons vous présenter à travers cet article, les meilleurs aliments pour maigrir, les meilleurs régimes, les produits les plus efficaces, les sports qui brûlent beaucoup de calories et les astuces pratiques qui vous aideront à perdre au quotidien.
Perdre la graisse ce n’est pas perdre du poids. Il n’est ni systématique ni immédiat de perdre du poids durant un régime anti-graisse. En effet, parmi les astuces à suivre pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat, la tonification musculaire provoque une prise de masse maigre donc une prise de poids. On peut à la fois s’alourdir et mincir.
Voici ce qui se passe quand on se tonifie durant un régime. La répartition masse grasse-masse maigre change au profit des muscles. Les muscles augmentent, les graisses commencent à fondre mais une balance classique , non équipée d’un impédance-mètre, ne l’indique pas. On prend d’autant plus facilement du poids que les muscles sont plus denses que le gras. On évalue approximativement cette différence de densité à 18%.
Parfois, on veut maigrir vite mais on a toujours faim ce qui peut être un obstacle à notre objectif de perdre du poids. Si vous êtes gourmandes et que vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter, la solution est alors de choisir un snack qui puisse aider votre corps à brûler ses graisses. La meilleure chose à faire est de se préparer soi même son goûter plutôt que de manger des sucreries ou autres barres chocolatées. Voici quelques suggestions :
Des légumes crus (carottes, chou-fleur, concombre) coupés en bâtonnets et à tremper dans de l’houmous ou une purée de haricot blanc
Des tomates cerises
Des pois mange-tout
Des bananes
Du popcorn maison, gonflé à l’air il est meilleur
Des amandes
Régime Thonon riche en protéines et également faible en calories développé à l’hôpital de Thonon les bains. Il s’agit d’un programme adapté pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement sans trop de privations. Ce programme est composé de deux phases. Vous aurez tout d’abord 14 jours consacrée essentiellement à une alimentation protéinée, puis vous aurez une phase de stabilisation de l’apport calorique . Le menu des 14 premiers jours doit être suivi à la lettre pour obtenir une perte de poids rapide. Dans la phase de stabilisation, la nourriture est assez variée et vous aurez la possibilité de choisir certains aliments à partir du moment ou vous restez en dessous d’une certain seuil calorique.