Un régime hyper protéiné n’est pas un régime à base de sachets ou de nourriture en sachets. C’est avant tout un régime qui favorise les protéines, et de préférence naturelles – telles que les œufs, la viande ou le poisson.
Dans cet article, je vais vous donner des exemples de menus et de plats à préparer lors d’un régime protéiné. Ce sont des plats que l’on peut préparer en quelques minutes – afin de faciliter l’adhérence au régime. Mais tout d’abord, voici un bref résumé du régime protéiné, de son utilité, ses avantages et aussi ses inconvénients.
Le régime protéiné:
Le régime hyper protéiné, que l’on appelle aussi régime protéiné ou diète protéinée, est conseillé à des gens en très fort surpoids ou obèses. Pour ces personnes les kilos en trop sont un réel handicap, et peuvent même avoir déréglé le corps.
Une personne obèse aura des problèmes de motivation, et aussi des problèmes physiologiques pour maigrir : son pancréas sera fatigué et le moindre apport en sucre sera stocké sous forme de graisse – c’est le désavantage de la résistance à l’insuline.
Le régime protéiné a pour principal avantage de supprimer la sensation de faim grâce aux cétones, et donc de faire fondre les kilos sans réel effort. En revanche sur le long terme il est déséquilibré, et il faudra donc ensuite faire la transition vers un régime hypocalorique quand on aura moins de kilos à perdre.
Pour savoir si vous devez suivre un régime hyper protéiné, calculez votre poids idéal en enlevant 15 à votre taille au dessus d’un mètre : si vous mesurez 1m75, votre poids idéal est environ égal à 75 – 15 = 60kg.
Si vous avez plus de 25kg à perdre pour atteindre votre poids idéal (par exemple si vous pesez : 60+25 = 85kg), alors suivez un régime hyper protéiné. En revanche si vous avez moins de 25kg à perdre pour atteindre votre poids idéal, suivez plutôt un régime hypocalorique.