Comment affiner ses jambes et cuisses?

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Cura del corpoFaites du sport et galbez vos jambes:

Affiner ses jambes va vous demander quelques efforts. On n’y arrive pas en restant devant la télé. Il va donc falloir faire un peu d’exercices et pratiquer une activité sportive parmi celles-ci :

• La course à pied : c’est un excellent sport pour s’affiner des jambes. Si vous en faites régulièrement, vous allez faire fondre la graisse et retrouver des jambes fines en privilégiant l’endurance. Commencez par des séances d’une vingtaine de minutes puis augmentez petit à petit pour courir environ 45 minutes voire une heure.

• La natation : on recommande ce sport pour s’affiner des bras ou du ventre mais également pour les jambes. Nagez avec des palmes, c’est encore mieux pour mincir des jambes. Si vous n’aimez pas faire des longueurs, vous pouvez plutôt faire de l’aquagym ou de l’aquabike. Le massage de l’eau sur vos jambes va faire des merveilles.

• La danse : moderne, classique, zumba, salsa le choix est large. Pensez au flamenco. L’enchainement des jambes étant très rapides, vous verrez des résultats au niveau des jambes très rapidement.

• La corde à sauter : retombez en enfance et sautez encore et encore. Diversifiez les exercices en sautant les jambes croisées, en avançant et faites des séries de dix sauts au début.

• La méthode Pilâtes : pour toutes celles et tous ceux qui veulent s’affiner des jambes tout en douceur en renforçant ses adducteurs grâce à de nombreux exercices.

• Le vélo : idéal pour faire fondre la graisse des jambes et se muscler pour retrouver des jambes bien galbées. Vous n’êtes pas obligé de faire le Tour de France. Une ballade en vélo deux fois par semaine suffit.

Pensez également aux exercices que vous pouvez faire à la maison. Sur un tapis, allongé sur le côté, jambes tendues, levez une jambe, redescendez doucement et recommencez sur l’autre côté. Il existe ainsi de nombreux autres exercices que vous trouverez en DVD ou sur internet. Lire la suite de « Comment affiner ses jambes et cuisses? » →

Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ?

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regime-naturel-comment-maigrir-des-cuissesPour maigrir des cuisses, vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires et faire des exercices ciblés.

On commence par faire du sport:

Pour maigrir uniquement des cuisses, il va falloir faire du cardio qui va solliciter les muscles de vos jambes et des exercices physiques plus ciblés.

Quels sports pour maigrir des cuisses ?

• Le footing : c’est le sport par excellence pour perdre des cuisses et brûler des calories. Si vous courrez 30 mn, 2 à 3 fois par semaine, vos jambes vont être sollicitées et vos cuisses vont s’affiner.

• Le vélo : sur route ou d’appartement, pédaler va vous faire perdre plusieurs centimètres au niveau des cuisses

• La natation : nagez avec des palmes si vous le pouvez. Vous allez ainsi faire travailler les muscles des cuisses.

• L’aquagym ou l’aquabike : si vous en avez assez de faire des longueurs mais que vous aimez être dans l’eau, ce sont des sports très efficaces grâce à l’effet massant de l’eau pendant les exercices. Vous allez maigrir des cuisses sans vous en rendre compte.

• La corde à sauter : on l’emprunte à sa fille ou à sa nièce et on saute; C’est un sport à part entière et plus endurant qu’on ne le croit. Vous sentirez les muscles de vos cuisses travailler dès la première séance. Lire la suite de « Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ? » →

Les exercices sportifs pour obtenir un ventre plat par des photos en 10 minutes

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exercices-sportifs-pour-obtenir-un-ventre-plat-par-des-photos-en-10-minutes6Beaucoup de gens se plaignent de ventre non-plat et maigre, mais ne vous questionnez comment obtenir un ventre plat avec une bonne apparence a besoin de beaucoup d’exercice sportif pour aplatir le ventre et nous parler dans cet article est un ensemble d’exercices qui vous remplir son objectif d’aujourd’hui.

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Efficasse Programme d’exercice pour la perte de poids

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regime-naturel-programme-alimentaire-et-sportif-pour-perdre-du-poidsAvoir un bon entrainement physique tout en ayant une bonne alimentation accompagnée d’un bon programme d’exercice, est idéal pour la perte de poids.

Toutefois, pour chaque exercice, des règles et des conditions adéquates doivent permettre sa réussite, surtout si un individu veut maigrir efficacement sans avoir à subir des séquelles dans son organisme ou reprendre du poids après avoir fini les étapes relatives à un programme. Lire la suite de « Efficasse Programme d’exercice pour la perte de poids » →

Comment perdre du ventre ?

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regime-naturel-Perdre-du-ventre-rapidementPerdre du ventre est souvent la première demande de mes clients, la seconde étant de maigrir globalement. Si vous voulez un résultat rapide et obtenir un ventre plat alors il faudra agir à tous les niveaux : perdre du poids globalement, améliorer son alimentation pour mieux digérer et faire de l’exercice pour affiner et raffermir la taille.

Si vous appliquez toutes ces mesures, vous pourrez gagner une taille en peu de temps et retrouver un ventre plat.

Agir d’abord sur l’alimentation:

Si vous êtes victime de surpoids, il faudra maigrir en faisant un régime et en adoptant par la suite une alimentation équilibrée ainsi qu’une bonne hygiène de vie. En maigrissant vous allez perdre du gras partout et bien sur au niveau du ventre. Lire la suite de « Comment perdre du ventre ? » →

Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids

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programme-alimentaire-et-sportif-pour-perdre-du-poidsPerdre réellement du poids peut s’avérer être un vrai dilemme chez les personnes victimes de surpoids et d’obésité. A cet effet, un bon programme alimentaire et sportif peut leur être utile pour maigrir.

1. Opter pour le sport:

Plusieurs méthodes font part de techniques allant de la pratique du jeun à une diète alimentaire éliminant la consommation de diverses catégories d’aliment.

Cependant, la plupart de ces techniques ne présente que des risques sanitaires ou des effets yo-yo, amenant le sujet au régime, à des troubles sanitaires et alimentaires beaucoup plus graves après la réalisation des démarches et des programmes alimentaires et sportifs pour maigrir.

Pour cela, afin de perdre efficacement du poids, la pratique du sport peut s’avérer être une solution à adapter pour réduire le poids et avoir des résultats conséquents. Ainsi, la plupart des patients en proie avec les problèmes de poids, s’adonne à des exercices physiques qui favorisent l’élimination des amas de graisses, stockés dans l’organisme pour ainsi, perdre efficacement du poids.

Toutefois, il est à savoir que cette pratique n’est optimale qu’avec l’association d’une bonne alimentation, adaptée à l’intensité de l’exercice et à l’objectif fixé. Lire la suite de « Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids » →

Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre

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conseils-pour-lutter-contre-graisse-du-ventreRégime de faible quantité matière grasse :

Le non-respect des recettes du régime l’insuffisamment d’exercice sport est la principale raison de l’accumulation de graisse dans l’abdomen, et ne peut pas se débarrasser de la graisse accumulée dans cette région le régime et le sports sont complémentaires. Lire la suite de « Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre » →

L’anneau gastrique

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regime-naturel-anneau-gastrique-perdre-du-poidsPour beaucoup de personnes obèses, avoir recours à un anneau gastrique est une solution qui permet de perdre du poids et retrouver une meilleure santé. Ce n’est pas une intervention banale, mais un moyen d’obtenir des résultats plus rapidement qu’avec un régime et un programme d’entrainement physique. Bien que chacun soit différent, et que les résultats obtenus diffèrent d’une personne à une autre, voici quelques informations liées à la pose d’un anneau gastrique :

  • le principe de cette intervention chirurgicale est simple :réduire la taille de l’estomac de manière à ce qu’il ne soit plus possible d’ingérer autant de nourriture qu’avant ; manger moins, donc réduire quotidiennement le nombre de calories, permet de perdre du poids de manière significative. Lorsque cette méthode est associée à une vie saine, les résultats sont rapides et n’ont pas les effets négatifs que peuvent avoir d’autres méthodes.
  • Le plus important est dedéfinir les critèresqui seront considérés comme menant à un succès : est-ce le simple fait de perdre du poids, ou est-ce le fait de maintenir cette perte de poids ? Certains définissent le succès ou l’échec de l’intervention en fonction seulement : du poids perdu, du fait de ne pas reprendre des kilos, et de conserver un bon Indice de Masse Corporelle pendant les 5 années suivant l’opération.

Savoir quels sont vos critères de réussite, et être certain qu’ils soient réalisables, est une étape très importante. Il faut la considérer sérieusement au moment de prendre cette décision d’avoir recours ou non à la pose d’un anneau gastrique. Lire la suite de « L’anneau gastrique » →

Comment perdre la cellulite ?

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regime-naturel-perdre-la-celluliteSe débarrasser de la cellulite, de la peau d’orange ou des capitons n’est pas chose simple. Faire un régime amaigrissant et de l’exercice physique permet d’atténuer la cellulite, mais parfois ce n’est pas suffisant pour la faire disparaitre complètement. Si le surpoids n’arrange évidemment pas les choses, même les femmes minces ne sont pas épargnées, elles ont aussi de la cellulite. Alors que faire ?

Pour perdre la cellulite, il va falloir sortir tout un arsenal de mesures.

D’abord, il faut déterminer quelle est votre cellulite et à partir de la on saura pourquoi elle est la et on pourra mettre en place une réponse anticellulite adéquate. Ensuite, un régime associé à de l’activité physique et d’autres mesures feront merveille.

Un problème féminin:

La cellulite concerne surtout les femmes, moins les hommes, car elles ont plus de tissus adipeux et ce dernier est réparti de façon différente. La cellulite touche 9 femmes sur 10 et de dépose sous la peau surtout au niveau des hanches, cuisses et mollets.

Avoir de la cellulite n’est pas une maladies, c’est un phénomène physiologique normal. Les femmes sont en effet faites pour stocker des réserves au cas ou bébé pointerait le bout de son nez. Elles ont d’ailleurs deux fois plus de cellules adipeuses que l’homme. Belle injustice non ? Lire la suite de « Comment perdre la cellulite ? » →

Les clés de la réussite pour perdre votre ventre

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les-cles-de-la-reussite-pour-perdre-ventreLes clés de la réussite : surtout, ne vous découragez pas, même s’il vous semble que vous ne récupérez pas assez vite les belles formes de votre ventre. Rappelez-vous que plus les kilos et les graisses sont perdus lentement, moins ils ont de chance de revenir. Soyer patiente et assidue.

Afin d’éviter les ballonnements, il ne faut pas irriter le côlon. C’est lui, le grand responsable.

* Choisissez une alimentation la plus simple et la plus saine possible en supprimant  «  carrément » les plats tout préparés du commerce. Souvenez-vous, trop de sucres et trop de graisses.

* Manger dans le calme, en mastiquant correctement, sans lire le journal ni regarder la télévision.

* Mettez de côté les produits « light », ils sont parfois riches en polyols   qui provoquent les ballonnements. Lire la suite de « Les clés de la réussite pour perdre votre ventre » →