Régime naturel hyperprotéiné pour maigrir: la mauvaise solution

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regime-naturel-hyperproteineUn régime pour maigrir protéiné (aussi appelé diète hyper protéinée) composé d’aliments riches en protéine ou enrichi en complément protéiné rapide, entraîne la perte de 2 à 3 kilos d’eau en quelques jours mais de zéro gramme de graisse.

De plus le régime protéiné est un régime alimentaire inefficace sur le long terme et provoque l’effet yoyo. Ce n’est pas une bonne solution pour perdre la graisse; par contre les protéines ont leur place dans le menu des sportifs pour l’entretien ou la prise de masse musculaire.

La part des protéines dans un régime pour maigrir

Les régimes rapides soi-disant miracles pour maigrir sont basés sur une alimentation trop riche en protéines. Pour maigrir il ne faut pas augmenter la part des protéines. Il faut garder la part normale, ni plus ni moins.

Voici des exemples de menus trop riches en protéines pour une journée-type de régime hyperprotéiné.Il existe une exception en sport. En effet seuls les sportifs peuvent déroger à la règle et augmenter sans risque leur dose de protéines. La charge d’entraînement étant souvent importante, leurs besoins en protéines augmentent pour l’entretien ou la prise de masse musculaire. Ces besoins vont de 1 à 2 g par kg corporel et par jour selon l’activité sportive pratiquée. Lire la suite de « Régime naturel hyperprotéiné pour maigrir: la mauvaise solution » →

Régime naturel sans graisse pour maigrir

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Regime-naturel-sans-graisse-pour-maigrirSuivre un régime sans graisse donc diminuer les lipides tout en augmentant les glucides dans son menu permet de maigrir.
Pour maigrir vous devez absolument manger moins gras. Il faut diminuer la part de matières grasses dans votre alimentation, c’est à dire l’huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes (porc, mouton, canard), la charcuterie, les fritures, toutes les préparations, sauce et assaisonnement à base d’huile, de beurre, de crème, de margarine et de tout corps gras. Préférez le poisson peu gras à la viande. Choisissez les laitages écrémés ou faibles en matière grasse. Lire la suite de « Régime naturel sans graisse pour maigrir » →

Que et comment manger pour maigrir ?

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Tangerines wrapped around a tapePour maigrir et perdre de la graisse il faut manger à sa faim, ne jamais résister à la faim. Il faut aussi manger lentement. Il ne faut pas nécessairement manger moins pour maigrir mais il faut manger autrement. Certains aliments comme la pomme sont ainsi à préférer aux sucreries durant un régime anti-poids.

Certes il faut manger moins certains aliments, en particulier les produits au gout sucré; ceux ci peuvent être remplacés par des fruits. La pomme par exemple possède des vertus rassasiantes grâce aux fibres que l’on retrouve dans sa peau. Le thé vert favorise aussi l’élimination des graisses grâce à la théine qu’il contient et qui agit ainsi sur le métabolisme en augmentant les dépenses énergétiques tout comme le guarana grâce à sa caféine à diffusion plus lente que le café. La spiruline est aussi considérée comme un coupe-faim car elle fait partie des aliments à haute densité nutritionnelle. Lire la suite de « Que et comment manger pour maigrir ? » →

Comment maigrir des hanches et perdre du ventre

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Umfang messen nach einer DiätPour maigrir des hanches et perdre les poignées d’amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les abdominaux transverses et faire un sport pour brûler des calories. Affiner ses hanches rapidement est possible en évitant les exercices pour muscler les abdominaux obliques avec des charges lourdes et en régime concentrique.

Faire un régime hypocalorique pour réduire l’ensemble du tissu adipeux
Maigrir localement, par exemple uniquement au niveau des hanches, pour perdre rapidement les poignées d’amour et les bourrelets graisseux est impossible. Un exercice musculaire ne fait pas maigrir la zone anatomique du muscle sollicité, ventre, fesses, hanches, cuisses et abdomen; Il fait maigrir l’ensemble du tissu adipeux. Par contre les liens suivants vous donnent 5 conseils essentiels pour perdre de la graisse notamment au niveau des hanches et rester en bonne santé:
– Pour maigrir il faut manger à sa faim
– Augmenter le nombre des repas
– Manger moins gras
– Régime protéiné pour maigrir ?
– Augmenter son métabolisme Lire la suite de « Comment maigrir des hanches et perdre du ventre » →

Aliments qui font diminuer la graisse

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Aliments-qui-font-diminuer-la-graisseLes aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids. Aubergine, légumes verts, cannelle, son d’avoine… découvrez les meilleurs ingrédients et aliments brûle-graisses.

Lait maigre, yogourt maigre et fromage suisse:
Lors d’une revue de plus de 90 études publiée dans Nutrition Reviews, on a mis en évidence que l’ingestion élevée de calcium avait un réel impact sur la santé du corps. «Si vous ne tirez pas assez de calcium de votre alimentation, vous aurez plus de mal à perdre du poids, quoique vous fassiez», dit le docteur Robert P. Heaney, professeur à l’université Creighton de Omaha (Nebraska).
Lait-maigre-yogourt-maigre-fromage-suisse1
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Aliments qui font fondre la graisse

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regime-naturel-Aliments-qui-font-fondre-la-graisseCes aliments vous aideront à brûler plus de graisses et à maigrir plus facilement. À la fois faibles en calories, riches en fibres et en protéines, ils augmenteront également votre métabolisme.

Banane:
Saveur inimitable et texture onctueuse, la banane est riche en glucides et apporte légèrement plus de calories que les autres fruits (environ 105 pour une banane de taille moyenne). Ces calories sont cependant presque totalement dépourvues de gras.

Les bananes sont un aliment idéal pour les personnes cherchant à garder un poids santé à travers une alimentation saine, tout en fournissant au corps suffisamment d’énergie pour l’exercice et les activités quotidiennes. Lire la suite de « Aliments qui font fondre la graisse » →

le régime naturel brûle les graisses

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menu-brule-graisseVous constatez que les zones graisseuses ont pris une place importante sur votre corps et vous souhaitez y remédier. Le programme minceur brûle-graisses vous y aide.

Le programme « brûle-graisses » a pour but de vous réapprendre à éliminer les mauvaises graisses de votre alimentation au bénéfice des bonnes qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Ce programme aide à brûler les graisses sans pour autant provoquer de carence. Réduire le taux de graisses n’a pas seulement un rôle esthétique. C’est aussi un facteur important pour rester en bonne santé. Ce régime qui dure 30 jours doit être suivi à la lettre si vous souhaitez constater des résultats. Lire la suite de « le régime naturel brûle les graisses » →

Les aliments qui augmente la perte du graisse

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meilleur-regime-pour-maigrir-naturellement-dissociePerdre de la graisse commence dès les achats des aliments. Prendre le contrôle de ce que vous mangez pour maigrir et obtenir une perte de graisse démarre donc par savoir bien gérer ce que vous achetez comme aliments anti graisse.

A chaque fois que vous mettez un aliment pauvre en calories dans le chariot ou le panier, vous prenez votre responsabilité pour perdre du poids et de la graisse, cela même avant de vous asseoir pour prendre un repas et consommer ces aliments anti graisse.

Il existe une formule toute simple pour manger de manière allégée en calories, pour maigrir et perdre de la graisse : vous approvisionner en aliments de base pauvres en calories. Ces aliments sont les ingrédients basiques emballés ou mis en conserve ou congelés, que vous pourrez utiliser à tout moment pour créer des plats succulents, sains et pauvres en calories. Lire la suite de « Les aliments qui augmente la perte du graisse » →

Les brûleurs de graisses pour maigrir rapide

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meilleur-regime-pour-maigrir-naturellement3Parmi les nombreux compléments alimentaires que l’on trouve sur le marché, citons les brûle-graisses. Sensés débarrasser l’organisme des graisses stockées, ces produits au nom délicieux se multiplient, en particulier avant l’été, période phare des régimes. Comment fonctionnent-ils ? Sont-ils vraiment efficaces ? Sans danger ? Plongée dans le monde des brûle graisses.

Aux compositions diverses, ces compléments alimentaires ont pour but de brûler les graisses. Alors que leur efficacité reste discutée, ils peuvent constituer un petit plus lors d’un vrai régime.

Principe et composition des brûle-graisses:
Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires dont le but est d’accélérer le métabolisme de base. Ils favorisent ainsi le déstockage calorique et/ou l’activation de la lipolyse dans les adipocytes (fonte de la graisse stockée). Si on en augmente le métabolisme de base, le corps consomme plus d’énergie. Le phénomène de lipolyse permet de transformer les grosses molécules d’acide gras de réserves emboîtées dans les adipocytes en petites molécules d’Acides Gras Libres facilement mobilisables par l’organisme et dont l’élimination est possible. Lire la suite de « Les brûleurs de graisses pour maigrir rapide » →

Aliments qui aident à brûler les graisse abdominale

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Strong and healthy.La zone de l’abdomen est, sans aucun doute, la partie la plus critique de notre corps. La graisse s’y accumule sans que nous nous en rendions compte, cassant ainsi l’équilibre de notre tour de taille. Que pouvons-nous faire ? Nous vous recommandons d’inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire. Avec un peu d’efforts, vous pouvez y arriver.
L’idéal est de manger en petite quantité. La pomme est un fruit qui peut nous aider à brûler les graisses, c’est pourquoi il est conseillé d’en consommer deux ou trois par jour. En plus d’en manger une au petit-déjeuner, pensez à vous préparer un délicieux jus de pommes.

Recommandations pour brûler les graisses de l’abdomen
Des habitudes de vie incorrectes, un peu de sédentarisme et une mauvaise alimentation peuvent faire que nous accumulions de la graisse dans notre abdomen. Comme nous le savons, les miracles n’existant pas, réussir à avoir un ventre lisse exige quelques efforts et sacrifices. Ces sacrifices vont se centrer avant tout sur le fait d’éviter les plats qui provoquent de la rétention d’eau et qui stockent des graisses. C’est pour cela que nous recommandons tout d’abord les choses suivantes : Lire la suite de « Aliments qui aident à brûler les graisse abdominale » →