7 programmes différents de 8 minutes chacun, sans matériel, on s’attaque chaque jour à une zone du corps. Un brin d’effort et une petite dose d’assiduité pour un maximum de résultats. ces exercices vous permettre de maigrir rapidement avec très bon efficacité.
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Régime et exercices pour perdre des cuisses, fesses et ventre
Vous aimeriez vous mettre en short et en maillot pour montrer de belles jambes fuselées ? Mais vous redoutez les quelques petits kilos superflus qui ont eu la mauvaise idée de s’y loger… Heureusement, un petit régime et quelques exercices adaptés peuvent vous aider. Découvrez notre fiche spéciale cuisses…
Votre programme: LES EXERCICES
FLEXION-EXTENSION
Placez-vous debout, pieds parallèles, les bras le long du corps. Fléchissez en inspirant et en gardant le dos bien droit et en étendant les bras. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, remontez en expirant. Faire 4 séries de 20, avec une minute d’arrêt entre chacune
TRAVAILLEZ VOS ABDUCTEURS
Debout, de côté par rapport au mur, placez une main sur celui-ci. Levez la jambe opposée latéralement, c’est-à-dire en l’éloignant du mur. Faire 6 séries de 30, avec des pauses d’une minute.
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Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement
Vous cherchez une méthode pour maigrir facilement et durablement? Je vais vous montrer le programme que j’ai suivi et qui m’a permis de perdre 32 kilos.
Savez-vous que faire de l’exercice tout en gardant une bonne l’alimentation est une recette sure pour se mettre plus en forme? Un régime de perte de poids est plus efficace lorsqu’il est combiné avec de l’exercice, et vice versa.
Voici tout ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats et pour ceux qui veulent suivre cette méthode, j’ai mis un lien vers le programme pour maigrir que j’ai suivi un peu plus bas. Lire la suite de « Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement »
Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié
Perte de poids spectaculaire due à des privations excessives est souvent de courte durée. Faire des exercices sportifs de fitness pour maigrir et s’alimenter rationnellement est un programme nettement préférable à un jeûne strict pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Paradoxalement jeuner est une mauvaise solution pour maigrir vite et bien. Une réduction calorique importante et brutale a un effet à court terme; il est certes possible, sans sport, de perdre 5 kilos en 2 semaines mais une telle diète agit trop peu sur les principales causes du surplus de graisse. Ces causes sont l’absence d’un programme d’exercices sportifs quotidiens et un mauvais comportement alimentaire privant l’organisme de nutriments essentiels. Lire la suite de « Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié »
10 trucs d’exercices les plus importants pour perdre du poids rapidement
voici les 10 trucs d’entraînement que j’estime incontournables, qui doivent devenir de véritables règles de base lorsque vous vous entraînez. Ces règles-là je les applique dans la conception de mes programmes d’entrainement perte de poids afin que chaque entraînement soit le plus efficace possible pour perdre du poids rapidement. Lire la suite de « 10 trucs d’exercices les plus importants pour perdre du poids rapidement »
Maigrir les Hanches et cuisses plus changer de silhouette
Vous essayez désespérément de faire partir vos capitons sur les cuisses, et ce sont vos seins qui partent en fumée ! Si vous perdez plus facilement du haut du corps que du bas, il y des raisons physiologiques, Régime Naturel vous dévoile où se cachent les kilos récalcitrants et pourquoi ils ne veulent pas disparaître :
Contrairement à ce que vous croyez, quand on maigrit, on perd de partout, Même si certaines graisses sont mobilisables plus vite d’autres.
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6 meilleurs entraînements pour perdre du poids
Les meilleurs entraînements qui aident à maigrir sont nombreux, mais seulement quelques uns sont considérés comme les meilleurs.
Pour faire ces exercices minceur, vous pourriez penser que vous devrez dépenser beaucoup d’argent pour acheter les équipements nécessaires, ou que vous devrez vous inscrire dans un programme de perte de poids à haute intensité et coûteux. En fait, les exercices pour perdre du poids qui sont élus comme les meilleurs sont très simples et ne vous coûteront pas une fortune. Tout ce que vous devez savoir est le meilleur moyen de les accomplir. Lire la suite de « 6 meilleurs entraînements pour perdre du poids »
Programme d’exercices journalière pour maigrir rapidement
Pour maigrir rapidement il faut boire de l’eau régulièrement et de faire les exercices en musique, ce qui vous donnera plus de motivation. Effectuez les exercices selon votre niveau. Et pensez bien à souffler et à bien respirer.
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Maigrir du ventre et des hanches grâce à des légumes qui vous aideront à perdre du poids
Nous allons vous présenter des légumes coupe faim qui sont particulièrement appropriés lorsqu’on veut un ventre plat et des hanches fines. En effet, il est important d’apprendre à contrôler votre alimentation et à mieux gérer votre faim si vous chercher à brûler les graisses et la cellulite de votre corps pour perdre du ventre et des hanches sinon vos efforts seront réduits à néant même si vous utilisez d’autres techniques pour maigrir comme faire du sport, suivre un régime naturel.
Les légumes : un bon moyen de perdre du poids grâce à leur qualités nutritives et à leurs faibles calories
Certains légumes ont des vertus insoupçonnées
Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est que l’un des moyens d’atteindre votre objectif se cache tout simplement dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. En effet, certains légumes ont des vertus qui vont vous permettre de mincir et de perdre les poignées d’amour les fesses flasques dont vous cherchez tant à vous débarrasser. Lire la suite de « Maigrir du ventre et des hanches grâce à des légumes qui vous aideront à perdre du poids »
Comment augmenter le métabolisme de base
Augmenter son métabolisme de base en renforcant les muscles donc en augmentant la masse musculaire est le programme sportif idéal pour mincir et se maintenir en pleine forme. Manger des glucides complexes plutôt que des lipides et boire beaucoup d’eau sont aussi des méthodes efficaces pour stimuler son métabolisme.
La musculation
métabolisme de base et musculation
Le métabolisme de base est augmenté à tout age en faisant de la musculation aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Quel que soit l’age du sportif les muscles représentent environ 50 % du poids corporel et sont très actifs sur le plan métabolique; la masse musculaire est énergivore. Si on a moins de masse musculaire, le métabolisme ralentit forcément. Une hausse de 8% du métabolisme de base a même été constatée chez des personnes agées de plus de 65 ans qui s’étaient mises aux poids et haltères alors que la tendance naturelle est un ralentissement de 2% par décennie après 40 ans. Lire la suite de « Comment augmenter le métabolisme de base »