Les clés de la réussite : surtout, ne vous découragez pas, même s’il vous semble que vous ne récupérez pas assez vite les belles formes de votre ventre. Rappelez-vous que plus les kilos et les graisses sont perdus lentement, moins ils ont de chance de revenir. Soyer patiente et assidue.
Afin d’éviter les ballonnements, il ne faut pas irriter le côlon. C’est lui, le grand responsable.
* Choisissez une alimentation la plus simple et la plus saine possible en supprimant « carrément » les plats tout préparés du commerce. Souvenez-vous, trop de sucres et trop de graisses.
* Manger dans le calme, en mastiquant correctement, sans lire le journal ni regarder la télévision.
* Mettez de côté les produits « light », ils sont parfois riches en polyols qui provoquent les ballonnements.
* Cessez de mastiquer du chewing-gum toute la journée pour tromper la faim.
* Ne buvez pas pendant les repas, évitez de le faire dans la demi-heure qui le précède et durant les deux heures qui le suivent.
* Restez au calme 10 minutes après le repas pour amorcez une bonne digestion.
* Fuyez les repas trop copieux le soir.
* Évincez le sel sous toutes ses formes, sel de table, plats cuisinés, charcuteries, poissons fumés.
* Surveillez avec beaucoup d’attentions la cuisson. Faites la chasse aux graisses cuites.
* Et plus des aliments gras, salés et sucrés, oubliez les fromages fermentés, au lait entier, et les produits laitières en général,
* Détendez-vous, faites du yoga, de la méditation, pendant cette période de régime.
* Concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire, en particulier pendant les repas, afin de déguster lentement. Couchez-vous de bonne heure pour être en forme au réveil.
* Structurez vos repas et soyez fermes sur les quantités. Les pulsions alimentaires viennent du cerveau mais vous pouvez tout à fait les maîtriser, notamment grâce à vos séances de yoga et de méditation.