Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement

Vous cherchez une méthode pour maigrir facilement et durablement? Je vais vous montrer le programme que j’ai suivi et qui m’a permis de perdre 32 kilos.
Savez-vous que faire de l’exercice tout en gardant une bonne l’alimentation est une recette sure pour se mettre plus en forme? Un régime de perte de poids est plus efficace lorsqu’il est combiné avec de l’exercice, et vice versa.
Voici tout ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats et pour ceux qui veulent suivre cette méthode, j’ai mis un lien vers le programme pour maigrir que j’ai suivi un peu plus bas.

Les Exercices à Faire:

Le premier élément d’un bon programme pour maigrir facilement et efficacement est l’exercice physique. Les entrainements qui m’ont donné les meilleurs résultats et que j’aime le plus sont ceux qui sont courts et intenses.

Tout ce que j’ai fait c’est un entrainement qui dure entre 10 – 20 minutes maximum 5 à 6 fois par semaine. J’ai tout fait à la maison, pas besoin d’équipement d’exercice ou de s’inscrire dans une salle de gym.

Nutrition:

C’est très difficile d’obtenir des résultats en suivant seulement un programme d’exercice et pour cela il faut également essayer d’améliorer sa nutrition.

La recette nutritionnelle qui a fonctionné pour moi :

6 petits repas par jour (chaque 3-4 heures)
Des produits naturels le plus possibles (pas de produits transformés)
Des légumes à chaque repas
Manger des sucres provenant seulement des fruits
Le moins de pain possible
Des protéines de qualité presque à chaque repas (viande maigre, poisson)
Graisses saines seulement comme de l’huile d’olive, œufs, noix.
Beaucoup d’eau, café et thé sans sucre
Je suis loin d’être parfaite. Ça a été difficile pour moi de suivre ces règles, surtout les légumes, elles ne font pas partie de mes aliments préférés.

La vérité est que si vous suivez ce plan à 70-80%, vous allez perdre au moins 1 kilo par semaine. Ma moyenne a été de 1,5 kilos les trois premières semaines, et 1 kilos les semaines suivantes.

Mon Programme

Le Programme que j’ai suivi s’appelle Facteur Vénus, c’est là que j’ai appris toutes ces techniques pour maigrir. Vous pouvez cliquer ici pour visiter le site du programme.

Je suis tombé sur ce programme il y a environ 9 mois grâce à une amie qui me l’a recommandé.

Il y a tant de gens qui me demandent quel régime j’ai suivi pour perdre tout ce poids. Ils ne comprennent pas que je ne suis pas sur un régime alimentaire. Il y a eu un changement de style de vie et pour toujours.

Même si j’ai perdu du poids, je continue à manger sainement. Je ne veux pas revenir à la case départ.

Les personnes qui s’exercent régulièrement et ne regardent pas leur régime alimentaire ont du mal à maigrir.

C’est la raison pour laquelle vous voyez des gens qui luttent à la salle de gym et des marcheurs dans les parcs qui ont toujours le même poids, même après plusieurs mois d’entrainement.

La perte de poids est la simple combinaison d’une alimentation saine et l’exercice régulier. La plupart des femmes trouvent qu’il est plus facile de suivre un régime que faire de l’exercice tout simplement parce que le contrôle de ce que vous mangez est plus facile que de réellement commencer à prendre le temps d’exercer.

Avant d’aborder quelles sont les meilleurs exercices pour perdre du poids pour les femmes, c’est important de mettre en évidence deux avantages importants de l’exercice.

S’entrainer au moins 20 minutes par jour aide le corps à absorber la nourriture avec une meilleure régulation du métabolisme. Ce que la plupart des gens ne savent pas à propos de l’exercice est qu’il permet de libérer des «hormones de bien-être» dans le corps qui aide à augmenter naturellement votre humeur et vous aider à déstresser, réduire l’anxiété et en général se sentir bien dans sa peau.
Voici un entrainement très intense et efficace pour maigrir à la maison/sans équipement que vous pouvez faire partout ou vous allez.

Instructions

Durée de la séance : 20 minutes en temps réel
Nombre d’exercices : 8
Nombre de circuits : 3
Réglage du timer : 8 rondes de 10 sec pause / 40 sec travail à refaire 3 fois
Liste d’exercices

Crunch sur la balance ball (ou au sol)
1, 2, 3 jump
Bicyclette ou twists assis
4 jumping jacks + 1 sumo squat
Butt lift
Twists pieds joints
Planche mobile
Kicks debout