Du plus jeune au plus âgé, tout le monde sait que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Par conséquent, même si vous êtes au régime, ne le sautez pas, mis à part si vous pratiquez le jeune intermittent. Il vous suffit pour cela de choisir les bons ingrédients.
Depuis 2008 il est prouvé que ce seul ingrédient peut éliminer la graisse abdominale: les œufs.
Les œufs sont riches en protéines:
Le petit déjeuner doit être un repas riche en protéines pour être rassasié jusqu’au déjeuner. De nombreux experts estiment que le premier repas de la journée devrait apporter au moins 20 g de protéines, et les bonnes nouvelles sont qu’un œuf en contient 6 g.
Choix pratique:
Quand vous avez faim et que vous avez besoin de quelque chose pour un en-cas, mangez un œuf dur. C’est rapide à préparer et c’est un en-cas faible en calories qui va sûrement vous maintenir rassasié jusqu’au prochain repas.
Recommandation:
Un œuf dur (78 calories) et une pomme (80 calories). Cette combinaison va vous éloigner du réfrigérateur et des collations malsaines jusqu’au déjeuner.
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