Généralement le sucre, mélangé avec des glucides et des graisses, est l’ingrédient principal responsable de l’embonpoint et de l’obésité. Mais nous ne pensons pas à consommer une quantité raisonnable de sucre, car nous pensons qu’il n’est pas dangereux pour notre santé. Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils prennent de grandes quantités de sucre en consommant des produits que l’on peut trouver dans les magasins comme les céréales, les sodas, les vinaigrettes, les boissons, les bonbons, etc.
Habituellement, ces produits stockent de grandes quantités de sucre dans notre corps. Les glucides simples se trouvent dans: les raisins secs, le miel, les jus de fruits naturels, les bananes et les mangues.
Notre organisme utilise rapidement le sucre comme source d’énergie. Ce processus augmente le taux de sucre dans le sang, et nous savons que cela a des effets néfastes sur l’ensemble de notre santé. Ce qui est le plus dangereux est que les quantités de sucre en excès créent des problèmes d’assimilation des nutriments.
Le sucre en excès a de nombreux effets secondaires négatifs tels que: l’hyperactivité et la fatigue qui en découle, l’humeur dépressive, les infections à levures, les rhumes, les maux de tête, les problèmes de sinus, la désorientation et l’insomnie. En outre, la surconsommation chronique de sucre peut augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires et de diabète, et même de cancer du sein.
Consommation de sucre et gain de poids
Lorsque nous consommons beaucoup de sucre, le corps transforme le sucre dont il a besoin en énergie. Mais le problème est que le corps accumule le reste sous forme de graisse corporelle. Les sucres ajoutés dans divers aliments ne provoquent pas le même effet sur notre corps que les sucres naturels. Si vous mangez ces produits, ils peuvent entraîner des bactéries dans les intestins, ce qui peut à son tour augmenter le niveau de sucre dans le sang. Et ce genre de sucre est également transformé en graisse! Nous pouvons tous reconnaître les drogués au sucre. Lorsque les gens consomment beaucoup de sucre, le corps se met à accumuler de la graisse inutile sur leur taille, hanches, visage et cuisses.
Arrêtez le sucre
Arrêter le sucre est une tâche très difficile. Certains experts estiment qu’il est presque impossible d’arrêter l’habitude de consommer du sucre si vous n’arrêtez pas d’en consommer totalement. Certaines personnes tentent d’exclure le sucre de leur alimentation, mais ils commencent généralement à sentir: des maux de tête, de la tristesse, des nausées, des envies de sucre et de la fatigue. Si quelqu’un a une dépendance au sucre, ces symptômes apparaissent après un repas. Le corps éprouve des envies de sucre et il envoie des signaux au cerveau pour dire qu’il a faim.
La plupart du temps, les drogués au sucre vont prendre quelque chose de sucré à nouveau, mais c’est la pire chose à faire. Lorsque l’intéressé satisfait ses envies de sucre, les symptômes (maux de tête, tristesse et autres sentiments semblables) s’estompent, et vont se reproduire encore et encore. Si vous voulez arrêter de consommer du sucre, vous devez l’exclure complètement de votre alimentation.
Détox du sucre de 3 jours
jour 1
Petit-déjeuner: 1 portion de fruits frais (équivaut à la taille d’un poing) sauf la banane, des graines (chanvre, courge, tournesol, chia) et des amandes ou trois oeufs mollets avec quelques feuilles de salade.
Snack: Petit bol de noix
Déjeuner: Blanc de poulet et une portion de courge butternut, navets, carottes, panais, betteraves et haricots (légèrement cuits) et de l’huile de coco
Dîner: Haricots verts et poisson, ou saumon, champignons et brocoli
Jour 2
Petit-déjeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou des épinards avec trois oeufs mollets.
Snack: Petit bol de noix
Déjeuner: Des courgettes avec des poivrons rouges et jaunes avec vinaigrette au citron, thym et vinaigre, ou une salade de chou rouge ou vert râpé et des carottes, de l’huile d’olive, du sel, du jus de citron et du persil haché
Dîner: Soupe de haricots et légumes cuits à la vapeur, ou du chou chinois avec de la morue, des navets et des choux de Bruxelles cuits au four.
jour 3
Petit-déjeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou une salade de radis et de chou frisé poêlés aux noix, des crevettes et deux oeufs mollets.
Snack: Petit bol de noix
Déjeuner: Cuisses de poulet dans une casserole avec du citron, de la sauge et du romarin ou du poulet rôti au four avec des olives noires, du thym et des oignons.
Dîner: Bouillon de légumes avec des oignons, de l’ail, du céleri, des carottes, des feuilles de laurier, du thym, des champignons et un filet d’huile d’olive ou du quinoa avec du basilic, des champignons et du concentré de tomate (vous pouvez également ajouter de la viande)
BOISSONS
Si vous voulez vraiment arrêter d’utiliser le sucre alors les boissons sont très importantes. Si vous éliminez les boissons pleines de sucre de l’alimentation, vous pourrez facilement vous défaire de la dépendance au sucre. Vous pouvez prendre des boissons saines qui vous feront vous sentir plein d’énergie et revigoré et qui vont aussi accélérer votre métabolisme.
Eau détox: Coupez en morceaux quelques myrtilles, pamplemousses, oranges ou fraises, ainsi que la menthe ou du romarin frais et placez le mélange dans un bocal avec de l’eau filtrée. Laissez l’eau détox dans le réfrigérateur et consommez-la tous les jours.
Thé et infusions: Vous pouvez consommer du thé vert ou des infusions, mais assurez-vous que ce ne soit pas sucré. Buvez-en trois fois par jour, tous les jours.
Café: Vous pouvez boire seulement une tasse de café noir par jour, mais il doit être non sucré.
Après ces 3 jours, vous verrez que les maux de tête, la dépression et la fatigue auront complètement disparu et vous verrez que vous pouvez vivre sans sucre. Il est temps pour vous de commencer à consommer des sucres sains comme des fruits secs, des fruits frais ou d’autres desserts avec un faible niveau de sucre. Vous vous sentirez revigoré et plus sain.
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