Voici une explication détaillée, pour tous ceux et celles qui se demandent comment faire pour maigrir et perdre du ventre facilement dans le but d’améliorer leur silhouette ou leur santé.
Attention, les graisses viscérales sont parmi les plus dures à éliminer, c’est pourquoi vous allez devoir prendre votre courage à 2 mains et suivre scrupuleusement les conseils que je vais vous donner ici.
Pour les autres, nous allons commencer par parler d’alimentation, puis nous verrons également les bonnes habitudes et surtout les mauvaises sur lesquelles il va falloir faire une croix! Et pour finir vous apprendrez à choisir les bons exercices. Je vais vous parler également de certains mythes sur la perte de poids, qu’il faut impérativement que vous sachiez, au risque de perdre votre motivation d’ici quelques semaines et même quelques jours… Lire la suite de « Comment faire pour maigrir et perdre du ventre facilement »
Régime Alimentaire
Comment perdre du ventre en utilisant un régime naturel
Prendre Comment perdre du ventre en utilisant un régime naturel est un problème qui se pose assez souvent, et peu importe le sexe de la personne. En effet, le ventre est l’une des premières parties du corps à emmagasiner de la graisse en cas d’obésité. Quand on sait que la graisse abdominale peut être un gros facteur favorisant les problèmes et les accidents cardiaques, on comprend l’importance de savoir Comment perdre du ventre en utilisant un régime naturel. De plus, il n’est pas très élégant, voire même disgracieux et peu séduisant pour une femme comme pour un homme de trimbaler une bedaine au quotidien. Un gros ventre n’est en effet pas un atout de séduction et de dynamisme dans la société actuelle ; bien au contraire, il peut même participer à réduire votre motricité.
Le premier facteur entrant en cause est l’alimentation. En effet, une alimentation trop riche en graisses diverses et hypercalorique entraîne logiquement un dépôt de graisses dans le corps et en premier au niveau du ventre. Il sera donc nécessaire pour résoudre Comment perdre du ventre en utilisant un régime naturel de contrôler votre alimentation. En fait l’objectif est de réduire de manière générale l’excédent calorifique transformé en graisse dans votre corps. Lire la suite de « Comment perdre du ventre en utilisant un régime naturel »
Comment procéder pour perdre du poids avec régime naturel ?
Vous avez tenté plusieurs fois de perdre du poids, faire un régime n’est pas si simple : médicaments, compléments alimentaires, substituts de repas, crèmes amincissantes, vous avez tout essayé sans aucun résultat durable et surtout, vous vous êtes ruinés. Vous trouverez, dans l’article qui suit, des solutions simples et radicales pour mincir naturellement, grâce à une alimentation, saine et sans trop de restrictions.
Maigrir en une semaine est peut être possible mais très dangereux. Certains régimes (draconiens sont efficaces au début), ils sont contraignants et vous avez toutes les chances, de reprendre vos kilos en trop rapidement, lorsque vous arrêtez le régime. Les médecins n’hésitent pas à prescrire des médicaments et autre drogues pour vous faire perdre vos kilos en trop, mais maigrir simplement et facilement (sans médicaments) est la meilleure solution.
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Conseils pour perdre quelques centimètres?
La prise de poids est toujours associée à une accumulation de graisses dans divers endroits du corps. Certains portent plus de graisse dans leurs membres supérieurs, tandis que d’autres en ont dans le ventre. Les femmes stockent facilement de la graisse dans les zones des cuisses, des fesses et des hanches. Le souci c’est qu’avoir de la graisse stockée aux cuisses crée plein de désagréments. C’est la raison pour laquelle beaucoup de femmes cherchent à savoir comment faire pour perdre quelques centimètres. Voici quelques conseils:
Perdre quelques centimètres dans certaines parties de son corps est devenue une chose primordiale pour la plupart des personnes. Savez-vous que près de 400 000 personnes meurent chaque année dans les Etats-Unis à cause de complications liées au surpoids ? Ceci est du fait qu’être en surpoids entraine une variété de problèmes, l’un d’entre eux est d’augmenter les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC) et les risques d’attaques cardiaques qui viennent pour la majorité des problèmes d’artères obstruées par les dépôts de graisse trans. Lire la suite de « Conseils pour perdre quelques centimètres? »
Comment manger peu le soir pour maigrir?
Il est souvent dit que manger peu le soir fait maigrir. En effet, de nombreux nutritionniste attestent que le fait de manger léger lors du diner permet de perdre des kilos superflus.
Il est important de savoir que le corps utilise les mêmes calories que ce soit la journée que la nuit, à la seule différence que lorsque vous dormez vous dépensez moins de calories que lorsque vous êtes actifs le matin.
Il faut savoir que manger une quantité énorme de nourriture lors d’un dîner n’entraine pas un stockage de calorie, car le corps utilisera tous ces calories plus tard. mais faut il manger peu le soir pour maigrir ?
Cependant, de nombreuses études scientifiques et certains nutritionnistes sont unanimes sur le fait que manger peu le soir permet de perdre du poids considérablement.
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Méthode Orsoni: les meilleurs aliments ventre plat
Un ventre plat est aussi un ventre « en bonne santé », qui digère vite et bien, sans gonfler, ni faire mal. Soyez aux petits soins avec lui, il vous le rendra…
Une méthode pour mincir, qui respecte l’organisme et son équilibre interne, nous fait faire du sport sans y penser et nous permet de manger de tout, même des pâtes et du fromage ? C’est celle de Valérie Orsoni.
La méthode Orsoni: ce n’est pas un régime
Un énième régime ? Valérie Orsoni s’en défend. « Je suis une ancienne obèse, explique la fondatrice de la Méthode Orsoni. J’ai passé des années à lutter contre les kilos, j’ai suivi à peu près tous les régimes : soupe au chou, hyperprotéiné… Avec mon père, obèse lui aussi, nous avons étudié les principes de différents régimes et nous avons isolé les concepts efficaces et non dangereux qui avaient fait leur preuve dans la perte de poids :index glycémique (qui évite de trop solliciter l’insuline), équilibre acido-basique (qui préserve l’équilibre naturel du corps)… Nous avons créé notre propre « programme », et nous avons maigri, lentement mais sûrement. » Lire la suite de « Méthode Orsoni: les meilleurs aliments ventre plat »
12 Astuces pour maigrir et garder la motivation sans y penser
Perdre du poids ne signifie pas vous priver de manger pendant des heures. Il est très important de choisir les bons aliments et de reconstruire votre plan d’alimentation, manger plusieurs fois dans la journée ne vous fera pas prendre du poids, à conditions que vous choisissiez les aliments qui vous aideront à accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories. petites astuces qui permettent de modifier votre façon de manger et qui vous feront mincir, sans même y penser et Voici quelques conseils à Maigrir pour perdre du poids tout en gardant la forme :
1- Diminuez la quantité de glucides dans vos repas tels que : le sucre rapide, la farine, le riz blanc, un point auquel on ne fait pas attention est le sucre, celui-ci doit être diminué non seulement dans les boissons chaudes : thé, café, etc. mais dans tous les produits contenant du sucre, les gâteaux, les bonbons etc.
2- Si vous voulez perdre du poids, il ne faut pas mourir de faim, autrement dit ressentir la faim toute la journée. Ne pas manger pendant des heures c’est augmenter le risque de stocker la graisse autour de votre taille, fesses, mais également dans tout le corps, il faut donc manger quand on a faim, mais de choisir des aliments à faible teneur en calories comme les légumes verts. Ils sont faibles en calories et riches en éléments nutritifs qui nous aident à nous sentir bien.
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Des bons réflexes pour maigrir sans effort
Je divise ma conso de sucre par 2
Pourquoi ? Les produits sucrés sont qualifiés de « calories vides » par les nutritionnistes parce qu’ils n’apportent quasiment pas de vitamines ou autres bons micronutriments.
Comment : On achète un thé ou un café de bonne qualité de façon à pouvoir le boire sans sucre. Sinon, on teste les cubes associant sucre et édulcorant (Tutti Free), 3 fois moins caloriques.
On réserve les sodas (7 morceaux de sucre par canette !) à quelques occasions.
On arrête les yaourts sucrés et on ajoute 1 cuillère à café de miel ou 1 fruit frais dans les yaourts nature.
On passe au chocolat noir (15% de sucre en moins comparé au chocolat au lait) plus facile à limiter.
Dans les gâteaux maison, on réduit la proportion de sucre de 20%.
On zappe les sauces aigre douce ou thaï du commerce, qui apportent jusqu’à 8 morceaux de sucre aux 100 g.
Des lipides, il en faut ; Mais pas trop…
Pourquoi ? Les lipides sont les nutriments les plus énergétiques : 9 kcal par gramme contre 4 kcal pour les glucides (sucres). En mangeant plus gras qu’on ne le croit, on risque de prendre du poids.
Comment ? On remplace les laitages à la grecque ou enrichis en crème (qui apportent l’équivalent d’1 c. à s. d’huile par pot de 100 g) par du fromage frais au lait demi-écrémé à 3% de lipides.
On zappe les plats cuisinés de type gratins, quiches, pizzas sauf s’ils apportent moins de 20 g de lipides par portion.
On compare les calories des poissons ou escalopes panés et on se cantonne à ceux qui cuisent au four sans graisses.
On dit adieu aux biscuits apéro (30% de lipides) et on tartine maison des toasts de pain de campagne avec du tzatziki ou du caviar d’aubergine.
On préfère les gaufrettes à la confiture (350 kcal aux 100 g) aux biscuits au chocolat (500 kcal).
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10 astuces pour maigrir plus rapide
Vous avez décidé d’entreprendre un petit régime mais quelque soit votre méthode, vous voulez maigrir mais à condition que ça aille vite. Adoptez nos astuces pour maigrir plus.
A vos bouteilles
Buvez beaucoup et souvent de l’eau, du thé vert, des tisanes et des sodas light.
Oubliez les transports
Si vous habitez à la campagne et qu’un kilomètre vous sépare de la boulangerie, pensez vélo ou marche. Si vous habitez en ville, descendez une ou deux stations avant votre arrêt ou le must : le Vélib pour les villes qui en sont équipées.
En cas… de petite faim dans l’après midi, goûtez.
Le goûter est un vrai mini-repas, contrairement au grignotage surtout lorsqu’il est pris régulièrement et motivé par une faim physiologique. Sachez que le goûter vous permet de mieux répartir les apports caloriques dans la journée, de mieux résister aux grignotages et de dîner plus léger. La seule condition : le goûter doit être équilibré, par exemple composé d’un produit céréalier, d’un produit laitier, d’un fruit et d’une boisson.
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Comment faire pour maigrir facilement?
Comment faire pour maigrir rapidement, facilement et surtout, pour garder un corps de rêve ? Recettes malignes, conseils minceurs, massages… Mettez toutes les chances de votre côté grâce aux astuces des pros de la minceur.
Marcher pour bien mincir
Un amincissement réussi s’accompagne forcément d’une activité sportive.
La plus simple ? La marche.
Combien ? 20 minutes les sept premiers jours du régime, 30 minutes dès le huitième jour, 1 heure par jour en cas de stagnation de poids.
Enfin, à nouveau 30 minutes de marche pour consolider la perte de poids.
Compter dix jours de stabilisation par kilo perdu.
Siroter du sarrasin
Les graines de sarrasin grillées, c’est la détox du moment à Hollywood : Demi Moore est adepte.
La recette de Valérie Orsoni, faire griller une poignée de graines de sarrasin à la poêle puis les laisser infuser 5 minutes dans de l’eau très chaude.
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