Le Sport

Comment affiner les genoux ?

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regime-naturel-comment-affiner-les-genouxOn a tous et toutes des complexes. Souvent c’est à cause de petits bourrelets, de fesses trop grosses, de cuisses enrobées mais également à cause de genoux trop gras.

Il est vrai que ce n’est pas très joli lorsque l’on porte un short ou une jupe. Mais même si c’est difficile, il est tout à fait possible d’affiner les genoux.

Des exercices ciblés:

La cellulite, le gras ou la rétention d’eau peuvent être responsables de genoux disgracieux.Il est très difficile de s’affiner dans une zone particulière et c’est encore plus le cas pour les genoux. En effet, ils n’ont pas de muscles mais l’on peut travailler ceux qui l’entourent. Lire la suite de « Comment affiner les genoux ? » →

Les exercices de sport pour Maigrir très vite

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Before and after a diet, girl on a bathroom scaleLes exercices de sport sont efficace puisqu’il peut faire perdre un maximum de poids, et ce, en un minimum de temps. D’ailleurs, les résultats sont remarqués dès les premiers jours. Le régime veille à ce que le sujet évite l’effet yo-yo en apportant une stabilisation progressive de son alimentation. Par contre, les exercices de sport 4 jours nécessite la prise de compléments alimentaires. La sensation de faim et de fatigue est au rendez-vous et surtout, l’utilisateur doit obligatoirement être en bonne santé. Lire la suite de « Les exercices de sport pour Maigrir très vite » →

Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ?

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regime-naturel-comment-maigrir-des-cuissesPour maigrir des cuisses, vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires et faire des exercices ciblés.

On commence par faire du sport:

Pour maigrir uniquement des cuisses, il va falloir faire du cardio qui va solliciter les muscles de vos jambes et des exercices physiques plus ciblés.

Quels sports pour maigrir des cuisses ?

• Le footing : c’est le sport par excellence pour perdre des cuisses et brûler des calories. Si vous courrez 30 mn, 2 à 3 fois par semaine, vos jambes vont être sollicitées et vos cuisses vont s’affiner.

• Le vélo : sur route ou d’appartement, pédaler va vous faire perdre plusieurs centimètres au niveau des cuisses

• La natation : nagez avec des palmes si vous le pouvez. Vous allez ainsi faire travailler les muscles des cuisses.

• L’aquagym ou l’aquabike : si vous en avez assez de faire des longueurs mais que vous aimez être dans l’eau, ce sont des sports très efficaces grâce à l’effet massant de l’eau pendant les exercices. Vous allez maigrir des cuisses sans vous en rendre compte.

• La corde à sauter : on l’emprunte à sa fille ou à sa nièce et on saute; C’est un sport à part entière et plus endurant qu’on ne le croit. Vous sentirez les muscles de vos cuisses travailler dès la première séance. Lire la suite de « Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ? » →

Les exercices sportifs pour obtenir un ventre plat par des photos en 10 minutes

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exercices-sportifs-pour-obtenir-un-ventre-plat-par-des-photos-en-10-minutes6Beaucoup de gens se plaignent de ventre non-plat et maigre, mais ne vous questionnez comment obtenir un ventre plat avec une bonne apparence a besoin de beaucoup d’exercice sportif pour aplatir le ventre et nous parler dans cet article est un ensemble d’exercices qui vous remplir son objectif d’aujourd’hui.

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Efficasse Programme d’exercice pour la perte de poids

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regime-naturel-programme-alimentaire-et-sportif-pour-perdre-du-poidsAvoir un bon entrainement physique tout en ayant une bonne alimentation accompagnée d’un bon programme d’exercice, est idéal pour la perte de poids.

Toutefois, pour chaque exercice, des règles et des conditions adéquates doivent permettre sa réussite, surtout si un individu veut maigrir efficacement sans avoir à subir des séquelles dans son organisme ou reprendre du poids après avoir fini les étapes relatives à un programme. Lire la suite de « Efficasse Programme d’exercice pour la perte de poids » →

Comment perdre du ventre ?

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regime-naturel-Perdre-du-ventre-rapidementPerdre du ventre est souvent la première demande de mes clients, la seconde étant de maigrir globalement. Si vous voulez un résultat rapide et obtenir un ventre plat alors il faudra agir à tous les niveaux : perdre du poids globalement, améliorer son alimentation pour mieux digérer et faire de l’exercice pour affiner et raffermir la taille.

Si vous appliquez toutes ces mesures, vous pourrez gagner une taille en peu de temps et retrouver un ventre plat.

Agir d’abord sur l’alimentation:

Si vous êtes victime de surpoids, il faudra maigrir en faisant un régime et en adoptant par la suite une alimentation équilibrée ainsi qu’une bonne hygiène de vie. En maigrissant vous allez perdre du gras partout et bien sur au niveau du ventre. Lire la suite de « Comment perdre du ventre ? » →

Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids

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programme-alimentaire-et-sportif-pour-perdre-du-poidsPerdre réellement du poids peut s’avérer être un vrai dilemme chez les personnes victimes de surpoids et d’obésité. A cet effet, un bon programme alimentaire et sportif peut leur être utile pour maigrir.

1. Opter pour le sport:

Plusieurs méthodes font part de techniques allant de la pratique du jeun à une diète alimentaire éliminant la consommation de diverses catégories d’aliment.

Cependant, la plupart de ces techniques ne présente que des risques sanitaires ou des effets yo-yo, amenant le sujet au régime, à des troubles sanitaires et alimentaires beaucoup plus graves après la réalisation des démarches et des programmes alimentaires et sportifs pour maigrir.

Pour cela, afin de perdre efficacement du poids, la pratique du sport peut s’avérer être une solution à adapter pour réduire le poids et avoir des résultats conséquents. Ainsi, la plupart des patients en proie avec les problèmes de poids, s’adonne à des exercices physiques qui favorisent l’élimination des amas de graisses, stockés dans l’organisme pour ainsi, perdre efficacement du poids.

Toutefois, il est à savoir que cette pratique n’est optimale qu’avec l’association d’une bonne alimentation, adaptée à l’intensité de l’exercice et à l’objectif fixé. Lire la suite de « Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids » →

Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre

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conseils-pour-lutter-contre-graisse-du-ventreRégime de faible quantité matière grasse :

Le non-respect des recettes du régime l’insuffisamment d’exercice sport est la principale raison de l’accumulation de graisse dans l’abdomen, et ne peut pas se débarrasser de la graisse accumulée dans cette région le régime et le sports sont complémentaires. Lire la suite de « Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre » →

Comment maigrir des fesses rapidement ?

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regime-naturel-maigrir-des-fessesPerdre du poids dans une zone ciblée comme les fesses, également pour les cuisses, les hanches, le ventre ou les bras.

Pour maigrir des fesses, il faut vous attendre toutefois à changer certaines habitudes et à en prendre d’autres.

Pour maigrir des fesses, même s’il n’existe pas de régime spécifique, il faudra toutefois changer vos habitudes alimentaires. La prise de poids est souvent due à une mauvaise alimentation.

En mangeant équilibré et les alimentaires nécessaire, vous allez perdre des fesses mais également quelques kilos sur tout le reste du corps.

Vous allez donc devoir bannir certains aliments et notamment :

• Les sucreries

• Les viennoiseries, les gâteaux, les biscuits apéritifs

• Les sodas et l’alcool

• Les plats industriels

• La charcuterie

Il vous faudra manger sainement et varié en consommant :

• De la viande blanche de préférence

• Des légumes et fruits frais

• Du poisson et des œufs

• Du pain complet

• Des fibres

Changer son alimentation est la première étape lorsque l’on veut maigrir des fesses. Mais n’espérez pas que ce soit tout, il vous reste du pain sur la planche. Lire la suite de « Comment maigrir des fesses rapidement ? » →

Se tenir debout pendant le travail contribue à la perte de poids

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regime-naturel-se-tenir-debout-pendant-travail-contribue-perte-de-poidsIl ne fait aucun doute que la position assise au travail pendant de longues périodes a beaucoup de dommages, notamment l’obésité, les maladies cardiaques, et cela a été confirmé par une récente étude médicale menée par des chercheurs britanniques de l’Université de Chester, où il étudiait à tenir  debout tout en travaillant pendant 3 heures par jour pour brûler environ 8 kg de graisse par an , et les chercheurs confirment que les hautes fonctions et de haute aider les employés à se tout le temps, ce qui contribue à la perte de poids facilement.

L’étude a indiqué qu’il doit être sur le personnel qui sont assis à leur bureau pendant des heures envisager en permanence l’idée de se lever de temps en temps, sur la base de l’écrivain Ernest Hemingway, qui était un débout passionné sur ses pieds, qui composent quelque chose de nouveau, le Dr John Buckley « Département des sciences cliniques et de la nutrition à l’Université de Chester  » a déclaré que la passer de l’idée de faire des affaires à s’asseoir support bureau permettra de réduire l’obésité et la consommation de près de 144 calories et améliorer la circulation sanguine. Lire la suite de « Se tenir debout pendant le travail contribue à la perte de poids » →