En cette 1ère de séances d’entraînement à la mode et les gadgets, parfois, nous sommes pris dans le battage médiatique, sans en connaître la raison derrière elle. Les gens utilisent des termes qui sonnent intéressant et excitant, mais quand vous leur demandez d’élaborer, ils sont incapables de. Il en est de même avec une routine d’entraînement, je l’ai vu formateurs guider les clients dans une routine que je ne comprenais pas la raison pour laquelle ils ont utilisé la sélection et la séquence des exercices qu’ils ont fait. Apparemment, eux non plus. Peut-être ils ont vu quelqu’un d’autre le faire, peut-être que l’entraînement était d’une nouvelle vidéo développé par la prochaine personne avec abs planche à laver. De toute façon, les compétences et les connaissances nécessaires pour construire avec succès un programme individualisé et ont été remplacés par manque de connaissances et physiques esthétiquement attrayants. Ces jours-ci, il semble comme si il ya beaucoup plus de confusion et de débat à ce qui définit vraiment un excellent entraînement.
Une idée fausse commune est que les gens ont l’entraînement doit les laisser trop mal pour être efficace. Les gens se vantent d’être si mal qu’ils peuvent à peine bouger pendant trois jours, vomissements induits par surmenage et d’être en sueur pendant toute la séance d’entraînement. Si vos muscles obtenu ce mal, vous avez probablement les surmené et sauf si vous êtes produire autant de testostérone comme un taureau, vous avez probablement causé plus de dommages à vos muscles que de bien. Si vous aviez à vomir, il ya une raison pourquoi et vous avez soit pour ajuster votre routine, votre style de vie ou les deux pour que ce soit pas une pratique courante. Si vous transpirez abondamment, boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation. Bien que ces facteurs sont utilisés par beaucoup comme des échelles à voter pour l’efficacité de leur séance d’entraînement était, ils sont vraiment nuire à notre état physique. La façon de contrer cette façon de penser est d’exercer fonctionnellement.
Il ya une grande variété d’exercices qui tombent sous l’égide de l’entraînement fonctionnel. La meilleure façon de le décrire est de savoir comment vous pouvez rapporter vos séances d’entraînement à vos activités quotidiennes. Typiquement, un programme d’exercice fonctionnel contiendrait latéral (plan frontal) et de rotation (plan transversal) mouvements supplémentaires pour les sagittal exercices traditionnels d’avion. Un programme d’exercice fonctionnel devrait augmenter l’amplitude des mouvements, améliorer la posture, augmenter la force et la flexibilité, tout en améliorant la performance et d’améliorer l’équilibre et la stabilité. L’accent est de ne pas construire le muscle superficiel ou perdre du poids mais de produire la version la plus améliorée de vous-même en augmentant progressivement vos capacités naturelles. Il a aussi à voir avec le mode de vie de chaque individu. Pour ceux qui vivent un mode de vie sédentaire, un programme serait conçu pour inverser le mauvais alignement du corps causés par elle.
Nous pouvons venir à travers les choses de nos jours que nous ne vous attendez pas. Si nous avons à traverser la rue pour attraper un bus ou escalader une clôture pour échapper à un chien errant, la meilleure forme que nous sommes, le plus facile ces tâches seront pour nous. Escalade d’une échelle nécessite corps croix (controlatéral) coordination. Lancer une boule nécessite une rotation de la hanche, avec un modèle de mouvement controlatéral. Lorsque nous poussons un objet, nous sommes généralement debout, pas couchée sur le dos. Alors une presse de banc peut augmenter votre force de sorte que vous appuyez sur banc plus de poids, il ne fait pas beaucoup plus que cela. Si vous observez les corps de combattants, ils ne vont pas pour gagner des compétitions de culturisme, mais ils peuvent certainement surperformer un bodybuilder à tous les niveaux. Leurs corps sont extrêmement fonctionnel. Cela ne veut pas dire que vous devez vous entraîner à sauter dans l’octogone, cela signifie que la performance et la bonne santé devraient être plus prioritaire que les regards.
Au lieu d’être préoccupé par l’exercice que vous faites et si elle est fonctionnelle, examiner les moyens de faire chaque exercice plus fonctionnel. Si vous squat sur la machine assistée, en utilisant des haltères ou des poids libres sera un meilleur choix. Vous pourrez activer plus de muscles stabilisateurs et améliorer votre amplitude de mouvement. Si vous choisissez d’haltères squat quatre cents livres, vous pouvez obtenir plus fort au détriment de vos articulations et l’amplitude des mouvements. L’accent mis sur la formation fonctionnelle est de permettre à nos corps d’exceller dans tous les domaines. Avec cette approche, votre corps va s’adapter à ce style de formation et les résultats se feront sentir partout. Ne laissez pas votre définition de la santé se traduire par la définition de vos abdos. Être vraiment en santé par l’optimisation de votre corps et de progresser pour accomplir des tâches plus difficiles.