Perdre du poids ne signifie pas vous priver de manger pendant des heures. Il est très important de choisir les bons aliments et de reconstruire votre plan d’alimentation, manger plusieurs fois dans la journée ne vous fera pas prendre du poids, à conditions que vous choisissiez les aliments qui vous aideront à accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories. petites astuces qui permettent de modifier votre façon de manger et qui vous feront mincir, sans même y penser et Voici quelques conseils à Maigrir pour perdre du poids tout en gardant la forme :
1- Diminuez la quantité de glucides dans vos repas tels que : le sucre rapide, la farine, le riz blanc, un point auquel on ne fait pas attention est le sucre, celui-ci doit être diminué non seulement dans les boissons chaudes : thé, café, etc. mais dans tous les produits contenant du sucre, les gâteaux, les bonbons etc.
2- Si vous voulez perdre du poids, il ne faut pas mourir de faim, autrement dit ressentir la faim toute la journée. Ne pas manger pendant des heures c’est augmenter le risque de stocker la graisse autour de votre taille, fesses, mais également dans tout le corps, il faut donc manger quand on a faim, mais de choisir des aliments à faible teneur en calories comme les légumes verts. Ils sont faibles en calories et riches en éléments nutritifs qui nous aident à nous sentir bien.
3- Essayer de se débarrasser des kilos en trop très rapidement est complètement faux, car les conséquences seront graves. Il y a des cas où on entend des personnes qui ont effectivement réussi à maigrir rapidement tout en négligeant de conserver leur santé, il faut savoir que tout ce qui disparaît rapidement, revient tout aussi rapidement. Après tout, la vie ne s’arrête pas demain, ne vous pressez pas. Fixez-vous un objectif et vous allez y arriver tout doucement.
4- Une activité physique régulière en combinaison avec l’alimentation accélérera votre perte de poids, donc vous allez plutôt maigrir rapidement, si vous n’aimez pas trop le sport la marche est une solution pour éviter de vous fatiguer, faites des balades de 30 -45 minutes tous les jours.
5- Ne pas rater votre petit déjeuner. C’est l’un des repas les plus importants de la journée où vous allez fournir des calories à votre corps qui seront transformés en énergie, donc vous pouvez vous permettre de prendre votre petit-déjeuner normalement et de consommer les aliments qui vous feront plaisir. Dans l’après-midi et le soir essayez de manger le moins possible les aliments qui ne contiennent pas beaucoup de calories tels que les légumes verts, les œufs. Si vous vous permettez un morceau de gâteau au chocolat, mangez-le dans la matinée, en tout cas, pas dans la soirée. Buvez des jus de légumes parce qu’ils ne contiennent pas de sucre, donc moins absorbées par notre organisme, n’oubliez pas de boire de l’eau qu’elle soit de source ou du robinet, mais buvez au moins deux litres par jour pour éliminer.
6- Faites de temps en temps des massages pour améliorer la circulation sanguine qui est un facteur important dans la perte de poids et en conclusion aimez la vie, le sur-poids n’est qu’une conséquence de la mauvaise attitude de la vie.
7- Buvez un verre d’eau
Avant chaque repas, buvez un verre d’eau ou consommez des coupe-faim naturels.
8- Mangez lentement
Le docteur Raphaël Blairvacq insiste: « il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées. Il faut environ un quart d’heure pour que les signaux envoyés par l’estomac au cerveau déclenchent la sensation de satiété. Plus vous manger lentement, moins vous aurez consommé d’aliments quand cette sensation apparaitra. »
9- Choisissez des aliments qui calent
Mais qui ne pèsent pas trop lourds. Soupes, crudités… On les consomme en début de repas pour avoir moins faim.
10- Une fois mais pas deux
Ne jamais reprendre deux fois d’un plat. Sans pour autant se servir de portions énormes. Apprendre à diminuer progressivement la quantité consommée insiste le docteur Raphaël Balirvacq.
11- Ne faites jamais autre chose en mangeant
Pour être rassasiée, il est nécessaire de se concentrer sur ce que l’on fait. Mettez vous à table, éteignez la télévision, et mangez doucement, bouchée par bouchée en prenant du plaisir.
12- Mangez dans des assiettes plus petites
Pour réduire sans s’en rendre compte les quantités d’aliments consommés, il existe un moyen très simple: manger dans de plus petites assiettes.
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