Il en va de même pour ce qui est de perdre du poids. Pour réussir, il convient de modifier ses habitudes, non seulement alimentaires, mais de vie en général. C’est ce que l’on appelle un changement comportemental.
Les étapes qui composent un tel changement ont d’ailleurs été étudiées en profondeur, et portent le nom de Modèle Trans-théorique de Changement.
Voici mon avis sur ce modèle et sur son efficacité.
Les étapes du régime naturel pour Perte de Poids:
Pré-contemplation:
Durant celle-ci, on n’a généralement aucune intention d’apporter quelque changement que ce soit à son style de vie.
Soit on considère n’avoir aucun problème, soit on est simplement bien comme on est.
On va alors se chercher toutes sortes d’excuses: “c’est trop difficile de perdre du poids”, “les choses ne sont pas si males comme elles sont”, ou encore “je n’ai pas besoin d’être plus mince pour être plus heureux”.
La bonne nouvelle c’est que, si vous êtes en train de regarder cette vidéo, vous avez probablement dépassé ce stade.
Contemplation:
C’est la deuxième étape. Généralement celle dans laquelle se trouve la majorité d’entre vous.
Que vous sachiez ce que vous avez à faire ou non, vous êtes en recherche d’information.
C’est durant cette phase que vous allez prendre la décision ou non d’aller de l’avant et d’apporter les changements nécessaires à votre style de vie pour perdre efficacement du poids.
Malheureusement, nombreux sont ceux et celles qui ne dépassent jamais cette étape.
Préparation:
C’est la troisième étape, et aussi l’une des plus importantes.
Vous avez trouvé toutes les informations que vous cherchiez, et en êtes maintenant à peser les “pour” et les “contres”.
Vous vous sentez capable d’atteindre votre but, et êtes de plus en plus convaincue que le jeu en vaut la chandelle.
Petit à petit, vous préparez la transition, et commencez même à mettre en place de nouvelles habitudes, comme boire plus d’eau ou marcher plus.
Vous vous félicitez, car vous avez pris la bonne décision.
Et surtout, vous faites les choses dans l’ordre.
Nombre de personnes sautent cette étape et vont directement de la contemplation à l’étape suivante, qui est l’action.
Malheureusement, ils ne réalisent pas qu’en faisant cela, ils réduisent leurs chances de réussir.
Parce que tout changement se prépare. Et celui que vous entamez maintenant est certainement l’un des plus importants.
Action:
C’est la quatrième étape, et certainement la plus difficile de toutes. Arrivée à ce stade, vous allez soit passer à l’étape suivante, soit rechuter et repartir à la case 1 ou 2.
Rien d’anormal à cela, je vous rassure.
Seuls les gens parfaits ne commettent aucune erreur.
Une fois arrivée à cette étape, c’est le moment de mettre en œuvre vos bonnes résolutions.
De remplacer vos mauvaises habitudes par des habitudes plus saines. De vous détacher de la nourriture sur le plan émotionnel.
Préparez-vous également à passer pas des phases de doutes. Vous allez avoir besoin de soutien et d’encouragement.
Veillez à vous entourer des bonnes personnes.
Cette étape dure environ six mois.
Si vous avez réussi à tenir vos engagements passé cette période, vous avez toutes les chances de continuer sur la lancée. Ce qui signifie que votre vie est changée pour toujours.
Maintien:
C’est la cinquième et dernière étape.
Vous avez normalement atteint les buts que vous vous étiez fixés, avez renoncé à la majeure partie de vos mauvaises habitudes au profit d’aliments sains et d’exercice physique, et ce depuis au moins six mois.
Vous pouvez à présent vous retourner et contempler le chemin que vous avez parcouru.
C’est également le moment où vous allez prendre pleinement conscience de l’amélioration que vous avez apporté à votre vie.
Votre corps est transformé de l’intérieur et de l’extérieur, tout le monde peut le voir, même ceux qui ne vous ont pas particulièrement soutenu.
Vous allez réaliser que ce style de vie, sain et actif, est aussi facile à vivre que l’ancien ne l’était à l’époque.