7 programmes différents de 8 minutes chacun, sans matériel, on s’attaque chaque jour à une zone du corps. Un brin d’effort et une petite dose d’assiduité pour un maximum de résultats. ces exercices vous permettre de maigrir rapidement avec très bon efficacité.
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Mois : septembre 2015
Régime et exercices pour perdre des cuisses, fesses et ventre
Vous aimeriez vous mettre en short et en maillot pour montrer de belles jambes fuselées ? Mais vous redoutez les quelques petits kilos superflus qui ont eu la mauvaise idée de s’y loger… Heureusement, un petit régime et quelques exercices adaptés peuvent vous aider. Découvrez notre fiche spéciale cuisses…
Votre programme: LES EXERCICES
FLEXION-EXTENSION
Placez-vous debout, pieds parallèles, les bras le long du corps. Fléchissez en inspirant et en gardant le dos bien droit et en étendant les bras. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, remontez en expirant. Faire 4 séries de 20, avec une minute d’arrêt entre chacune
TRAVAILLEZ VOS ABDUCTEURS
Debout, de côté par rapport au mur, placez une main sur celui-ci. Levez la jambe opposée latéralement, c’est-à-dire en l’éloignant du mur. Faire 6 séries de 30, avec des pauses d’une minute.
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Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement
Vous cherchez une méthode pour maigrir facilement et durablement? Je vais vous montrer le programme que j’ai suivi et qui m’a permis de perdre 32 kilos.
Savez-vous que faire de l’exercice tout en gardant une bonne l’alimentation est une recette sure pour se mettre plus en forme? Un régime de perte de poids est plus efficace lorsqu’il est combiné avec de l’exercice, et vice versa.
Voici tout ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats et pour ceux qui veulent suivre cette méthode, j’ai mis un lien vers le programme pour maigrir que j’ai suivi un peu plus bas. Lire la suite de « Le Programme des exercices a Suivi Pour Maigrir Facilement »
Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié
Perte de poids spectaculaire due à des privations excessives est souvent de courte durée. Faire des exercices sportifs de fitness pour maigrir et s’alimenter rationnellement est un programme nettement préférable à un jeûne strict pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Paradoxalement jeuner est une mauvaise solution pour maigrir vite et bien. Une réduction calorique importante et brutale a un effet à court terme; il est certes possible, sans sport, de perdre 5 kilos en 2 semaines mais une telle diète agit trop peu sur les principales causes du surplus de graisse. Ces causes sont l’absence d’un programme d’exercices sportifs quotidiens et un mauvais comportement alimentaire privant l’organisme de nutriments essentiels. Lire la suite de « Exercices physiques pour maigrir avec un programme alimentaire bien étudié »