Vous vous souvenez du professeur de santé à l’école ou vos parents, poursuivent depuis ce qui semblait être des heures sur la pyramide alimentaire et une alimentation équilibrée? Bon, parce que je m’apprête a vous dire qu’ils étaient à moitié raison.Du fitness et une alimentation équilibrée est importants pour votre santé .mais il y a un peu plus.. Un régime alimentaire,sain et équilibré c’est de manger juste « l’idéal » de se servir de certains groupes d’alimentation et de compter les calories. Ici, je voudrais vous donner un aperçu de la nutrition équilibrée, sans entrer dans instituteur ou le mode parent.
Qu’est-ce qu’une calorie?
Protéines
Hydrates de carbone
Graisses : le bon
Qu’est-ce qu’une calorie?
Calorie est une unité d’énergie obtenue à partir de presque tout ce que nous mangeons ou buvons tous les jours.
Quand on veut perdre du poids ou augmenter la masse musculaire maigre, nous avons besoin de savoir combien de calories nous donnons à notre corps et de quels aliments ces calories proviennent-elles. Pour vous aider à mieux le comprendre,et on regardons le tableau ci-dessous.Il ne contient que des macros que nous devons manger tous les jours, parce que les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux ont une valeur proche de zéro calorie.
1GM de Protéines = 4 calories
1GM de glucides = 4 calories
1GM de Graisse = 9 calories
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