Mois : novembre 2014

Le régime naturel pour stabiliser votre poids

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regime-naturel-pour-stabiliser-votre-poids5Il existe actuellement un grand nombre de régimes permettant de chouchouter sa taille et affiner sa silhouette. Si certains régimes se basent sur des études médicinales, d’autres tirent leur origine dans les cultures et coutumes ancestrales. Quelque soit le régime que vous choisirez pour perdre les kilos en trop qui vous gênent, il est important de le choisir en fonction de votre vie et de votre métabolisme. Tel est le cas des régimes dits naturels. Alors, si vous optez pour ces régimes, découvrez les règles à suivre.

Le régime naturel : pour être en harmonie avec la nature

Dans ce genre de régime, le meilleur allié des hommes et des femmes pour perdre leurs kilos en trop c’est d’être en harmonie avec la nature. En adoptant ce genre de régime, vous n’aurez pas à vous priver de nourritures, mais seulement de suivre quelques règles de bonne hygiène alimentaires. Cela vous permettra de gommer les kilos qui vous empêchent d’être épanoui. Parmi ces règles d’hygiène alimentaire, il faut noter le respect des bonnes habitudes à adopter à table, le respect des heures de repas et surtout l’écoute de son corps lorsqu’il émet des signaux de satiété. Ce sont les trois points cruciaux à adopter pour pouvoir respecter un régime naturel. Lire la suite de « Le régime naturel pour stabiliser votre poids » →

Régime hyper protéiné

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regime-naturel-hyper-proteineUn régime hyper protéiné n’est pas un régime à base de sachets ou de nourriture en sachets. C’est avant tout un régime qui favorise les protéines, et de préférence naturelles – telles que les œufs, la viande ou le poisson.

Dans cet article, je vais vous donner des exemples de menus et de plats à préparer lors d’un régime protéiné. Ce sont des plats que l’on peut préparer en quelques minutes – afin de faciliter l’adhérence au régime. Mais tout d’abord, voici un bref résumé du régime protéiné, de son utilité, ses avantages et aussi ses inconvénients.

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Régime Mayo

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regime-naturel-mayole régime mayo est un régime diététique dont l’objectif vise la perte de poids rapide. C’est un régime très strict et faible en calories qui porte le nom d’une clinique américaine « Mayo Clinic » bien qu’elle n’ait rien à voir avec ce régime si ce n’est le nom.

Il faut beaucoup de volonté pour suivre ce régime car vous devrez limiter votre apport calorique à seulement 1000 calories par jour et pas plus. De plus, il faut aimer les œufs, parce qu’on en mange beaucoup, tous les matins et même les repas suivants.

Principe du régime Mayo:

Le régime mayo est un régime pour perdre de poids qui dure 14 jours et pas plus. Le régime est plutôt simple, facile à suivre et très pratique.

Il a pour principe de manger à volonté des œufs soit 6 à 7 par jour et également de boire beaucoup de thé ou de café.

C’est un régime très restrictif puisque la ration quotidienne ne doit pas dépasser plus de 1000 calories par jour. Plusieurs aliments sont interdits comme les légumes secs, les laitages, les sucres, les féculents, les matières grasses et même les fruits.

On ne peut manger que des légumes verts comme les salades vertes, les concombres, les carottes, les tomates, les courgettes ou encore les choux fleurs.

Pour ce qui est de la viande, elle est autorisée mais limitée à 100g par jour, par contre on peut manger à plusieurs reprises des œufs ce qui assure un apport de protéines de qualité.

On peut prendre également comme base fruitière le pamplemousse, qui est réputé pour favoriser la perte de poids.

Comme vous pouvez le constater, le régime mayo est un régime très strict, hypocalorique, qui reste néanmoins riche en protéines. Lire la suite de « Régime Mayo » →

Comment maigrir les jambes ?

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regime-naturel-comment-maigrir-jambesOn peut maigrir uniquement des jambes. Pour cela, il faut faire quelques exercices ciblés et prendre de nouvelles habitudes alimentaires.

Des activités sportives pour maigrir des jambes:

Pour maigrir d’une zone précise et ciblée et donc des jambes, il va falloir trouver un sport qui fait bouger et muscler vos gambettes.

Heureusement, beaucoup d’activités sportives et d’exercices ciblés vont vous permettre de maigrir des jambes. Il ne vous reste plus qu’à choisir celui ou ceux qui vous conviennent le mieux. Lire la suite de « Comment maigrir les jambes ? » →

Régime THONON

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regime-naturel-thononLe REGIME THONON a été élaboré au CHU de Thonon-les-Bains par un médecin qui souhaitait voir perdre du poids à un de ses patients. Non-reconnu officiellement par cet Etablissement, il a depuis cette date fait beaucoup de bruit, en se révélant un des régimes amaigrissants les plus efficaces et les plus rapides du moment.

Le REGIME THONON se décompose en deux phases :

1. La première phase du REGIME THONON dure 14 jours et va vous permettre de vous mettre à la diète, avec un apport calorique quotidien bas, mais avec une alimentation à volonté vous permettant de ne pas avoir faim

2. La deuxième phase du REGIME THONON est une phase de stabilisation. Cette phase de stabilisation va durer plusieurs semaines, selon le nombre de kilos perdus et va ainsi vous permettre de stabiliser votre poids. Pour faire plus simple : 1 semaine de stabilisation par kilo perdu. Lire la suite de « Régime THONON » →

25 Astuces et gestes pour Perdre du Poids

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regime-naturel-respecte-heure-repas-perdre-du-poidsPrenez vos repas sur une durée déterminée:

Réglez un minuteur sur 20 minutes et mettez-vous dans la peau d’une personne qui mange lentement. C’est l’un des meilleurs principes pour maigrir sans régime. Savourez chaque bouchée et que cela dure jusqu’à ce que la sonnerie retentisse.

Des repas rythmés permettent de mieux profiter de rations plus petites et cela favorise les hormones de satiété. Engloutir vos aliments à toute vitesse empêche ces signaux de se manifester et conduit à trop manger.

Dormez plus pour peser moins:

Dormir 1 heure de plus par nuit pourrait permettre de perdre 6 kg chaque année, selon un spécialiste de l’Université du Michigan qui se base sur des apports journaliers de 2500 calories.

Selon son scénario, lorsque le sommeil remplace les activités de repos « et le grignotage habituel qui se fait sans en avoir conscience » vous pouvez sans effort faire baisser de 6 % le nombre de calories.

Les résultats varient selon les personnes mais le sommeil peut aussi aider d’une autre manière. Il est clair que quand on ne dort pas assez, cela réveille l’appétit et provoque une faim considérable. Lire la suite de « 25 Astuces et gestes pour Perdre du Poids » →

Comment maigrir des cuisses ?

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mincir-au-regime-naturel2Pour perdre des cuisses, vous devrez travailler sur deux axes : maigrir globalement et remuscler vos cuisses. Mais ce ne sera peut être pas suffisant, vous allez comprendre pourquoi à la suite.

Si vous avez du poids à perdre, vous devrez suivre un régime et adopter par la suite une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de vie. En perdant du poids, vous allez perdre de la graisse partout et bien sur au niveau des cuisses.

Mes clientes me demandent souvent de maigrir spécifiquement des cuisses, du ventre ou des fesses mais ce qu’il fut savoir, c’est qu’il n’est pas possible de maigrir de manière localisée : on perd du poids sur l’ensemble du corps, et ce sont souvent les premières graisses installées qui partent en dernier.

On agira donc d’abord sur l’alimentation, en faisant un régime et on fera de l’activité physique en parallèle. Les membres inférieurs comprennent de nombreux muscles qui par manque de sollicitation peuvent ne pas être assez fermes ou galbés, c’est pourquoi une pratique sportive régulière et spécifique à vos besoins est vivement conseillée pour remuscler et galber ses cuisses.

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Régime Antoine

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regime-alimentaire-exercices-pour-reprendre-le-sportLe régime Antoine se base sur le principe de consommer une seule famille d’aliments pour ne pas prendre du poids, quelle que soit la quantité consommée.

Le régime Antoine consiste alors à ne consommer qu’une seule famille d’aliment par jour pendant une semaine. On consomme par exemple la viande le lundi, les fruits le mardi, les féculents le mercredi, les légumes le jeudi, les poissons le vendredi, le laitage le samedi, les oeufs le dimanche (mais il reste tout à fait possible de faire un menu mixte le septième jour, donc d’adopter une alimentation normale).

L’apport énergétique équilibré se fait alors sur sept jours au lieu d’un seul. On maintient ce régime une semaine par mois (à intervalles réguliers ou pas).

Le régime Antoine provoque un effet « coupe-faim » dû aux sensations de rejet de la nourriture (lassitude alimentaire, saturation de l’appétit, dégoût des aliments surconsommés, etc.). Cela limite donc les apports énergétiques et entraîne une perte de poids. Lire la suite de « Régime Antoine » →

Le régime Scarsdale

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femme-regime-Scarsdale-naturelle docteur Tarnower, le régime Scarsdale propose un programme amaigrissant de quatorze jours.

Le petit déjeuner est invariablement composé d’un demi-pamplemousse, d’une tranche de pain enrichi en protéines ou d’une tranche de pain complet, de café ou thé à volonté. Déjeuners et dîners sont composés d’une viande maigre ou d’un poisson, associés à un légume consommé froid ou chaud selon le cas.

Quatre fois par semaine, on ajoute au repas un demi-pamplemousse, ou un fruit de saison. Deux fois par semaine, on n’a droit qu’à une salade de fruits en guise de repas. Une fois par semaine, le plat principal consiste en deux œufs, mais avec du fromage blanc. Enfin, le vendredi midi, on n’a droit qu’à une portion de fromage avec une seule tranche de pain.

Les légumes autorisés ne sont pas limités en quantité. Les viandes, poissons et légumes sont cuisinés sans matière grasse. Les salades sont préparées sans une goutte d’huile, mais on peut y mettre du vinaigre, du citron, des épices, de l’ail et des oignons, du sel et de la moutarde. Quant aux boissons, alcools, lait et jus de fruits, ils sont prohibés. Reste donc l’eau, minérale, du robinet, ou les boissons édulcorées qu’on peut consommer à volonté. Lire la suite de « Le régime Scarsdale » →

Régime alimentaire et exercices Sportif

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regime-alimentaire-exercice-pour-perdre-le-ventreSi votre objectif est de perdre du poids, il ya deux principaux facteurs que vous devez garder à l’esprit, le régime alimentaire et l’exercice. Régime alimentaire et exercice sont les deux meilleures façons de perdre du poids, se mettre en forme et de vivre une vie saine. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, voici quelques conseils sur la façon dont le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent aider. Si votre objectif est de perdre du poids et augmenter la masse musculaire, vous avez besoin d’alimentation et l’exercice. Les bonnes nouvelles sont que la diète et l’exercice sont extrêmement efficaces pour perdre du poids rapidement et tonifier votre corps. Lire la suite de « Régime alimentaire et exercices Sportif » →